Patyrę meditatoriai gali padaryti viską, kad viskas būtų paprasta, bet jūs nebūsite zen meistras pirmą kartą.
Mokymasis medituoti gali būti keistas ir nepatogus – esate prislėgtas, permirkęs tyloje ir kiek įmanoma stengiatės galvoti apie... nieko?
Laimei, yra daug išteklių pradedantiesiems ir pradedantiesiems, norintiems įsitraukti į meditaciją. Ir, atsižvelgiant į kai kuriuos tyrimus Suradę praktiką, galinčią sumažinti žmogaus nerimą iki 39 proc., tikrai verta išbandyti šias priemones.
Čia yra trys vietos, kur rasite lengvas, pradedantiesiems patogias vadovaujamas meditacijas.
YouTube
Kaip ir galima tikėtis, „YouTube“ gausu nemokamų, vadovaujamų meditacijos pratimų. Yra beveik per daug kanalų, iš kurių galima rinktis, bet vienas puikus pasirinkimas Joga su Adrienne .
Jos labai populiariame jogos ir meditacijos puslapyje yra grojaraščiai kiekvienam įgūdžių lygiui ir situacijai, o ji rodoma kiekviename jos vaizdo įraše, kad ramiai padėtų jums atlikti šį procesą.
„Spotify“.
Jei vaizdo įrašai jums netinka, išbandykite „Spotify“. Muzikos srautinio perdavimo paslauga turi tonų grojaraščių – įskaitant tuos, kuriuos pati kompanija kuruoja – skirtus raminančiai meditacijai.
Geros naujienos yra tai, kad jums niekada nereikės jaudintis dėl to, kad nenuobodžiausite arba du kartus atliksite tą pačią instrukciją. Vietoj to tiesiog atidarykite grojaraštį, paspauskite paleisti ir sekite tiek minučių, kiek norite.
Meditacijos programos
Kreditas: Headspace
Kitas variantas yra eiti tiesiai į šaltinį. Jei norite paslaugos, specialiai pritaikytos jūsų meditacijos patirčiai, pabandykite atsisiųsti vieną iš daugelio praktikai skirtų programų.
Keli tvirti pasirinkimai? Viršutinė erdvė , kuri padės nustatyti programą pagal individualius poreikius, yra neįtikėtinai populiari iš viso daugiau nei 60 milijonų vartotojų. Tuo tarpu Ramus , pasiekiamas ir jūsų telefone, ir staliniame kompiuteryje, siūlo nemokamą bandomąją versiją, kad galėtumėte pamatyti, ar kasdienybė jums tinka.
Skaityti daugiau:
Odos priežiūros bendruomenei patinka šis „viskas viename“ produktas
Ši šveičiamoji kempinė tiekiama su jūsų pasirinktu kūno prausikliu
Daugiau nei 80 000 Sephora pirkėjų mėgsta šiuos šveičiamuosius įklotus
