Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- „Yonex-Sunrise India Open 2021“ numatytas gegužė, kuris vyks už uždarų durų
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Morkų apelsinų sultys svorio netekimui BoldskisIndiška vegetariška dieta yra naudingiausia dieta norint pasiekti svorio metimo tikslą. Tai lengva pagaminti, lengva prižiūrėti, lengvai prieinama ir patenkinta tuo pačiu metu. Tai gali būti sudėtinga tuo pačiu metu, kai reikia laikytis visiškai vegetariškos dietos, bet ne neįmanoma.
Augalinis maistas, pavyzdžiui, žaliosios daržovės, lapinės daržovės, citrusiniai vaisiai, praturtinti vandeniu vaisiai, grūdai ir kt., Turi ne tik daug skaidulų ir baltymų, bet ir labai degina riebalus. Taigi, jei esate vegetaras ir norite, kad dietų schemoje nebūtų mėsos, toliau pateikiama lentelė ne tik padės deginti riebalus, bet ir suteiks daug energijos, nepridėdama riebalų į savo kūną.
Kas yra vegetariška dieta?
Dieta, kurioje yra visas tinkamas žalių daržovių, vaisių, lapinių daržovių balansas, reikiamas angliavandenių kiekis per riešutus, šokoladus ir kt., Be mėsos, vadinama vegetariška dieta. Tačiau nemaišykite jo su veganiška dieta. Vegetariška dieta taip pat apima pieno produktus.
Vegetariškoje dietoje gausu mineralų, geležies, kalcio, vitaminų, baltymų ir visiškai nėra riebalų. Daugelis gydytojų rekomenduoja vegetarišką dietą, kad būtų išvengta tokių ligų kaip širdies ir kraujagyslių ligos, artritas, skydliaukė ir kt.
21 dienos vegetariškos dietos strategija:
- Niekada nepraleiskite valgio
- Nuolat valgykite ką nors ar kitą
- Sumažinkite riebalų, cukraus ir angliavandenių kiekį
- Nevartokite soda ir rafinuoto cukraus
- Gerk daug vandens
- Laikykis valios
Štai 21 dienos dietos diagrama vegetarams:
Diena 1
Ankstus rytas: 3-4 arbatiniai šaukšteliai mišrių sėklų arba jūsų pasirinkta sėkla (arbūzas, linai, sezamas ir kt.)
Pusryčiai: Avižos su maltomis linų sėklomis ir pasirinktu bananu + šviežiomis sultimis
Ryto vidurys: 1 puodelis arbūzo + švelnus kokosas
Pietūs: 1 puodelis rudų / raudonų ryžių su 1 dubeniu virinto ir sūdyto dal, agurko, morkų ir pomidorų, pasukų.
Užkandis po pietų: 1 puodelis žaliosios arbatos + 1 daugiasrūdė duona
Vakarienė: 2 kelių grūdų rotis + salotos + 1 dubuo neriebios varškės
Nauda: Linų sėklos yra geras sveikų riebalų šaltinis, padedantis sumažinti uždegimą. Arbūzas kontroliuoja jūsų alkio priepuolius. Pasukos labai sumažina riebalus.
2 diena
Ankstus rytas: 1 stiklinė morkų + apelsinų + imbiero sultys (spustelėkite, jei norite peržiūrėti receptą)
Pusryčiai: 2 vidutinio dydžio daržovių uttapamai, pagaminti minimaliame aliejuje su sambhar
Ryto vidurys: asorti vaisių lėkštė + kalkių ir medaus sultys
Pietūs: 1 dubenėlis raudonų arba rudų ryžių + 1 dubenėlis sumaišytų daržovių subji + varškė
Po pietų užkandis: 2 puodeliai kokosų vandens
Vakarienė : Daržovių pulao + daržovių raita + salotos (nebūtina)
Nauda: Apelsinas yra puikus vitamino C. šaltinis. Kalkių ir medaus sultys yra puikus riebalų pjaustytuvo šaltinis ir gerai veikia sumaišius su šiltu vandeniu. Rudieji ryžiai turi minimalų riebalų kiekį, palyginti su kitų rūšių ryžiais. Kokosų vanduo taip pat palaiko alkio priepuolius.
3 diena
Ankstus rytas: 1 jūsų pasirinktas vaisius + 1 stiklinė karčiųjų moliūgų sulčių (spustelėkite čia norėdami gauti receptą)
Pusryčiai: 1 puodelis įvairių grūdų dribsnių su braškėmis, migdolais, datulėmis ir obuoliais + 1 puodelis žaliosios arbatos
Ryto vidurys: 1 puodelis arbatos (mažiau cukraus) + 2 kelių grūdų sausainiai
Pietūs: 2 kviečių rotis + 1 dubenėlis virinto pulso chaat (rajma, chana, juoda chana, žalia moong ir kt.) + Pasukos
Užkandis po pietų: 10 pistacijų su lukštu (nesūdytų) + 1 puodelis šviežiai spaustų apelsinų sulčių
Vakarienė: 1 dubenėlis vaisių ir pasirinktos daržovių mišrios salotos + 2 sėlenos rotis (kviečių roti arba avižų sėlenos) + 1 dubenėlis špinatų
Nauda: Kartus moliūgas gali labai sumažinti riebalų kiekį, kai jis vartojamas nevalgius. Tai puikus geležies šaltinis, kuris valo kraują. Virtos pupelės ir ankštiniai augalai yra puikus baltymų šaltinis, o daržovės suteikia jums gerų angliavandenių, mineralų ir vitaminų.
4 diena
Ankstus rytas: 2 arbatiniai šaukšteliai ožragės sėklų, mirkytų per naktį vandenyje
Pusryčiai: ARBA rašiklio sumuštinis ir šviežios apelsinų sultys
Ryto vidurys: 1 puodelis ananasų su žiupsneliu žaliosios citrinos sulčių ir Himalajų druska
Pietūs: Virtos pupelės + kūdikių špinatai + morkos + agurkai + burokėliai su lengvu padažu + 1 puodelis riebaus jogurto
Užkandis po pietų: 1 dubenėlis daigai bhel + kokoso vanduo
Vakarienė: 1 dubeninis daržovių dalia upma arba 1 dubeninis sorų daržovių upma + 1 dubenėlis sambhar + 1 dubuo salotų ar sriubos
Nauda: Ožragės sėklos padeda sustiprinti medžiagų apykaitą, o vanduo - išplauti toksinus. Paneer yra geras lengvųjų angliavandenių šaltinis, nes jis yra pieno produktas. Ananasai yra puikus riebalų pjaustytuvas, ypač skirtas pilvui. Daigai palaiko gerą virškinimą, taip pat ir kokosų vanduo palaiko vėsią skrandį.
5 diena
Ankstus rytas: Burokėliai + obuoliai + morkų sultys (spustelėkite čia norėdami gauti receptą)
Pusryčiai: 2 daugiasluoksnės duonos riekės su sviestu ir be druskos sviestu + žaliosiomis sultimis (3 vidutiniai obuoliai + 1 didelis agurkas + 1 didelė citrina su oda + 1 kalkės su oda + 1 salotų lapas)
Ryto vidurys: 1 puodelis žaliosios arbatos + obuolys
Pietūs: Špinatai rudieji ryžiai + moliūgas + Bengalijos gramo karis + 1 puodelis pasukų
Užkandis po pietų: 1 puodelis muskuso ir obuolio
Vakarienė: 2 kviečių rotis + paneer bhurji + salotos + varškė
Nauda: Burokėlių sultys yra puikus detoksikacijos elementas. Daugiagrūdė duona suteikia gerą virškinimą ir mažesnį angliavandenių kiekį. Žaliosios sultys suteikia daug mineralų, taip pat vėsina skrandį. Obuoliai palaiko alkio priepuolius.
6 diena
Ankstus rytas: 1 puodelis citrinos ir arbūzo sulčių (1 citrina, 1 puodelis arbūzo ir 1 šaukštas mėtų lapų)
Pusryčiai: 2 garinti idliai su čatniu ir sambharu + greipfrutų sultys (4 greipfrutai + 1 citrina + 2 žaliosios citrinos + 1/4 vidutinio dydžio ananasai + mažas imbieras)
Ryto vidurys: 3-4 sausi vaisiai + švelnus kokosas
Pietūs: Citrinų paprikos ryžių makaronai su šviežiu jogurtu
Užkandis po pietų: 1 puodelis kūdikių morkų su morkų bandele be cukraus
Vakarienė: 2 įvairių grūdų rotis, šviežia varškė, salotos, žalios daržovės karis
Nauda: Citrinų ir arbūzų sultys taip pat yra puikus riebalų pjaustytuvas, o mėtų lapai palaiko kūno vėsumą. Idlis laikomas geriausiais pusryčiais, nes jie yra garuoti, visiškai be riebalų ir lengvai virškinami. Greipfrutų sultys vėl yra puikios detoksikuojančios sultys, taip pat riebalų pjaustytuvas. Morkos yra puikus geležies ir vitaminų šaltinis, todėl regėjimas tampa stiprus ir padeda numesti svorį.
7 diena
Ankstus rytas: 1 arbatinis šaukštelis obuolių sidro acto puodelyje vandens
Pusryčiai: 2 mažai cukraus turintys švieži blynai + pomidorų agurkų sultys (3 puodeliai kapotų pomidorų, 2 puodeliai agurkų, 1 bulvinis salieras ir frac12 šaukštelių juodųjų pipirų miltelių ir frac12 šaukštelių jūros druskos ir kajeno pipirų)
Ryto vidurys: 1 banano + ir frac12 puodelių vynuogių
Pietūs: Ryžių makaronai su įvairiomis daržovėmis + špinatais ir obuolių sultimis (3 obuoliai, grubiai pjaustyti špinatai 2 puodeliai, „frac12“ citrinos ir „frac12“ puodelio raudonųjų salotų lapų, 1/4 šaukštelio kajeno pipirų, 1 valgomasis šaukštas druskos)
Užkandis po pietų: 1 jūsų pasirinktas vaisius ir žalioji arbata arba kokosų vanduo
Vakarienė: Rudieji ryžiai + gramų miltų karis + prancūziškos pupelės daržovės + varškė
Nauda: Obuolių sidro actas padeda numesti svorį mobilizuodamas riebalus. Blynai veikia kaip apgauti patiekalai, bet yra tinkamo angliavandenių kiekio šaltinis. Kajeno pipirai padeda numesti pilvo riebalus. Prancūziškos pupelės turi daug baltymų.
Kartokite šią 7 dienų dietos diagramą 21 dieną, derindami patiekalus ir derinius. Svorio kritimą galite pajusti automatiškai per trumpesnį laiką.
