Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas sero Richardo Hadlee'o medalį iškovoja ketvirtą kartą
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Svorio metimas ir tobulos figūros siekimas yra tai, ko siekia kiekviena moteris. Na, nepatikėsite, kad ir šiais laikais vyrai tampa tikrai sveiki ir stengiasi numesti svorio.
Svorio metimas gali būti varginanti užduotis. Bet jei to laikysitės teisingai, tada numesti svorį tampa gana lengva.
Svorio metimo procese, be intensyvių pratimų, nedaugelis žmonių net praleidžia pagrindinius valgius ir badauja.
Tai yra viena pagrindinių klaidų, kurios niekada nepadės numesti svorio. Priešingai, praleidus valgį, svoris dar labiau padidės.
Jei norite numesti svorio, be pratimų labai svarbu turėti tinkamą maistą ir tinkamu laiku.
Kita vertus, jei stengiatės numesti svorio, turite sumažinti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, maisto produktų, kuriuose gausu kalorijų ir angliavandenių perteklių. Visa tai gali turėti neigiamą poveikį ir sukelti svorio padidėjimą.
Taigi, norint tinkamai numesti svorį, labai svarbu tinkamai pasirinkti vartojamus maisto produktus.
Čia išvardyti keli geriausi maisto produktai, kurie padeda numesti svorį. Pažiūrėk.
1. Citrinų vanduo:
Citrinoje yra mažai kalorijų ir kitų būtinų maistinių medžiagų, kurios padeda numesti svorį. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai į stiklinę šilto vandens išspausti pusę citrinos sulčių ir išgerti šį pirmą dalyką ryte tuščiu skrandžiu.
2. Avižinių dribsnių vanduo:
Avižiniai dribsniai, turintys daug skaidulų, būtinų vitaminų ir mineralų, padeda numesti svorį. Sumaišykite apie 3-4 šaukštus avižinių dribsnių vandenyje ir gerai sumaišykite. Gerkite tai ryte tuščiu skrandžiu. Tai padeda ilgai būti pilnaverčiam.
3. Alavijas su citrina:
Alijošius yra žinomas dėl savo antioksidacinių savybių, kurios padeda pagerinti jūsų medžiagų apykaitą ir pašalinti toksinus iš organizmo. Paimkite vieną normalaus dydžio šviežią alavijo lapą, nulupkite išorinį dangtelį ir išskobkite gelį. Gerai sumalkite kartu su trupučiu vandens. Įpilkite šaukštą citrinos, gerai sumaišykite ir gerkite ryte.
4. Daržovių sultys:
Daržovėse gausu skaidulų ir kitų būtinų vitaminų bei mineralų. Morkų sultys, ką tik paruoštos sumaišius morkas ir šiek tiek vandens, kartu su kalendros stiebu padeda veiksmingai deginti kūno riebalus. Agurkų sultys ir salierų sultys, vartojamos nevalgius, padeda numesti svorį.
5. Kviečių žolių sultys:
Kviečių žolėje yra daug ląstelienos, be kalorijų ir riebalų, todėl ji padeda numesti svorį. Paimkite keletą kviečių žolės stiebų, sumaišykite ją su puse stiklinės vandens, nukoškite, įlašinkite kelis lašus citrinos ir išgerkite tuščiu skrandžiu, jei norite numesti svorio.
6. Obuolių sidro actas ir kepimo soda:
Obuolių sidro actas ir soda yra puikus derinys metant svorį. Jie yra šarminio ir rūgštinio pobūdžio, juose gausu vitaminų A ir B, nepakeičiamų riebalų rūgščių ir mineralų, tokių kaip kalcis, magnis, fosforas, kalis ir geležis. Paimkite apie 2 arbatinius šaukštelius obuolių sidro acto, arbatinį šaukštelį sodos ir sumaišykite kartu su puodeliu vandens ir turėkite tuščią skrandį.
7. Cinamono vanduo:
Cinamonas yra žinomas dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Paimkite pusę arbatinio šaukštelio cinamono miltelių, supilkite jį į puodelį karšto vandens ir gerai išmaišykite. Gerkite tai ryte tuščiu skrandžiu.
8. Salotos (pakaitinis pusryčiams):
Salotose gausu skaidulų ir būtinų vitaminų bei mineralų, jose mažai kalorijų ir riebalų. Salotų vartojimas ryte kaip pakaitalas pusryčiams yra vienas geriausių būdų sumažinti kūno riebalus ir numesti svorio.
9. Grikiai:
Grikiai yra vienas geriausių maisto produktų, padedančių numesti svorio. Grikiai, turintys daug skaidulų, baltymų ir kitų būtinų mineralų bei aminorūgščių, vartoja grikius ir padeda numesti svorį. Galite pasiimti nedidelį grikių dubenį, per naktį pamirkyti karštame vandenyje ir įmaišyti į kokteilį. Turėkite tai ryte tuščiu skrandžiu.
10. Kukurūzų miltų košė:
Kukurūzų miltuose yra sudėtingų angliavandenių, kurie ilgą laiką padeda išlaikyti jų pilną kiekį. Kukurūzų miltuose nėra glitimo, jame gausu vitaminų ir būtinų mineralų. Ryte turėdami dubenį kukurūzų miltų košės, galite išvengti šlamšto užkandžių ir taip padėti numesti svorio.
11. Migdolai:
Migdolai, kuriuose gausu omega-3 riebalų ir būtinų vitaminų bei mineralų, yra vienas geriausių riešutų. Kiaušinių sauja migdolų yra geriausias užkandžių variantas, jei esate svorio metimo metu.
12. Kviečių gemalai:
Kviečių gemalai yra žinomi dėl turtingo skaidulų kiekio. Jame yra visi būtini vitaminai ir mineralai. Paimkite 1-2 arbatinius šaukštelius kviečių gemalų ir suberkite juos į savo javus ir turėkite tai ryte. Tai padeda efektyviai mesti svorį.
13. Kiaušiniai:
Kiaušiniuose yra mažai kalorijų ir riebalų. Kiaušinio baltyme yra gerų baltymų, kurie padeda padidinti medžiagų apykaitą ir padeda sudeginti daugiau kalorijų. Ryte vartojant 1-2 virtus kiaušinius, svoris sumažėja.
14. Arbūzas:
Arbūze yra daug vandens ir skaidulų. Čia mažai kalorijų ir riebalų. Arbūzo vartojimas ryte padeda išlaikyti jūsų sotumą ilgą laiką ir taip numesti svorio.
15. Mėlynės:
Mėlynės yra mažai kaloringas maistas. Ryte tuščiu skrandžiu vartojant mėlynes kaip vaisius ar kokteilius, galima numesti svorio. Turintys daug skaidulų ir kitų būtinų maistinių medžiagų, mėlynės padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir kovoti su užsispyrusiais kūno riebalais.
16. Viso grūdo duona:
Duonos paprastai laikomos kenksmingomis jūsų sveikatai. Tačiau tinkamos rūšies duonos pasirinkimas padeda numesti svorį. Visuose grūduose yra daug ląstelienos ir mažai kalorijų. Ryte vartojant viso grūdo duoną, galima numesti svorio.
17. Riešutai, tokie kaip graikiniai riešutai ir Makadamija:
Tokiuose riešutuose kaip riešutas ir makadamija yra sveikų riebalų, juose gausu vitaminų ir būtinų mineralų. Suvartojus saują šių riešutų, žmogus ilgą laiką gali pasisotinti, neleisdamas vėliau asmeniui daug dienos metu vartoti daug nesveiko maisto.
18. Medus:
Medus yra žinomas dėl turtingų antioksidacinių savybių ir pagrindinių vitaminų bei mineralų. Į stiklinę šilto vandens įpilkite vieną arbatinį šaukštelį medaus, įlašinkite kelis lašus citrinos sulčių ir gerkite ryte tuščiu skrandžiu. Tai padeda deginti riebalus, kurie yra organizme, ir padeda numesti svorį.
19. Papaja:
Papaja yra žinoma dėl savo diuretikų ir antioksidacinių savybių. Papajoje yra daug skaidulų, būtinų vitaminų ir mineralų, kurie padeda numesti svorį ir kovoti su celiulitu.
20. Žalioji arbata:
Žalioji arbata yra gerai žinoma dėl savo antioksidacinių savybių. Katechinai yra vienas iš geriausiai žinomų antioksidantų junginių, esančių žaliojoje arbatoje, kuris padeda sustiprinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus. Gerti ryte tuščio skrandžio puodelį žaliosios arbatos padeda.
