Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti tuščiu skrandžiu, norint numesti svorį 
Taigi norite sulieknėti, ką? Bet ar nenorite skirti ilgų valandų sporto salėje ar laikytis griežtos dietos?
Na, mes turime jums alternatyvą.
Šiame straipsnyje mes apibūdinome 20 maisto produktų ir gėrimų, kurie gali padėti numesti svorį, jei ryte jų turite tuščiu skrandžiu, nurodydami mokslinę priežastį, kodėl jie veikia. Taigi, ar esate pasirengęs žinoti, kas yra šie supermaistai?
Skaityk.
# 1 Papaja
Valgant papają nevalgius, galite numesti svorio, nes šiame nuostabiame ir skaniame vaisiuje yra galingas vaistinis junginys, vadinamas papainu, kuris žinomas dėl riebalų deginimo, laisvųjų radikalų pašalinimo ir vandens pertekliaus pašalinimo iš organizmo.
Be to, šis vaisius turi daug tirpių skaidulų ir turi labai mažai kalorijų, todėl turėdamas tuščią skrandį, gausite papildomą naudą - greitai užpildysite skrandį, bet neapsunkinsite virškinimo sistemos.
# 2 avižinių dribsnių vanduo
Avižinių dribsnių vanduo skiriasi nuo avižinių dribsnių košės tuo, kad pirmasis gaminamas avižinius dribsnius sumaišant vandens santykiu 1: 3, o ne verdant. Tai suteikia mums daug skaidulų turinčio gėrimo, kuris, vartojamas nevalgius ryte, gali padėti numesti svorį.
Kaip? Keturiais būdais.
Viena - didelis skaidulų kiekis avižinių dribsnių vandenyje greitai užpildo mūsų skrandį ir apsaugo nuo nesavalaikio alkio priepuolių ir sąrėmių.
Antra, skaidulos ištraukia riebalus, prilipusius prie žarnos gleivinės, o tai pagerina mūsų virškinimą.
Trys, avižinių dribsnių vandenyje yra daug lecitino, kompleksinio angliavandenio, žinomo dėl detoksikuojančio poveikio kepenims, kuris savo ruožtu gerina mūsų virškinimą ir neleidžia kauptis riebalams.
Keturi, tai natūralus diuretikas. Tai reiškia, kad jis pašalina vandens perteklių iš mūsų kūno, o tai dažnai lemia mūsų papildomus kilogramus.
# 3 Alavijas su citrina
Šis galingas svorio metimo gėrimas išnaudoja naudingus jo ingredientų - alavijo ir citrinos - junginius.
Alijošius yra greitai augantis augalas, žinomas dėl gelio savo mėsinguose lapuose, nes jame gausu antioksidantų ir vidurius veikiantis jūsų kūnas.
Kita vertus, citrina turi daug vitamino C ir antioksidantų, todėl padidina jūsų imunitetą ir pagerina bendrą sveikatos būklę.
Štai kodėl ryte tuščiu skrandžiu gerdami alavijo sultis su citrina, jie gali padėti numesti svorį, pagerindami virškinamojo trakto ir virškinimo galimybes.
Štai paprastas būdas tai paruošti namuose:
- Supjaustykite alavijo lapą išilgai ir atsargiai išimkite jame esantį gelį.
- Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį šio gelio į vieną stiklinę vandens ir išspauskite vienos citrinos sultis.
- Kaitinkite šį mišinį ant vidutinės liepsnos, kol gelis pasiskirstys tolygiai.
- Vartokite drungnai.
Atkreipkite dėmesį: Dėl alavijo vidurius laisvinančių savybių, išgėrę šio prieskonio, galite jaustis kakavę. Taigi, įsitikinkite, kad jį turite bent valandą, kol turėsite išeiti iš savo namų į darbą.
Stebuklingas augalas: 8 alavijo nauda sveikatai
# 4 Dubenėlis salotų
Ryte sveikas dubuo su vaisiais su daržovėmis yra puikus būdas pradėti dieną, nes juose yra didelis kiekis tirpių skaidulų, kurios greitai užpildo jūsų skrandį, tačiau turi labai mažai kalorijų, todėl neapsiribosite jaučiasi sunkus ir nejaukus.
Be to, vaisiai ir daržovės yra žinomi dėl juose esančių antioksidantų ir įvairių kitų vitaminų bei mineralų.
# 5 daržovių sultys
Daržovių sulčių skonis gali būti yucky, tačiau jos yra ypač naudingos jūsų sveikatai.
Nuo kūno detoksikacijos iki imuniteto stiprinimo jie yra puiki alternatyva gausiems pusryčiams anksti ryte.
Štai keletas daržovių sulčių receptų, kurie gali padėti numesti svorį, kai jie vartojami nevalgius.
- Imbierinių agurkų sulčių receptas
- 3 Morkų sulčių receptas - su brokoliais ir burokėliais, obuoliais ir imbierais, salierais ir pomidorais.
- Kartaus moliūgo sulčių receptas
# 6 „Apple“
Maksimas sako, kad obuolys per dieną laikosi gydytojo nuošalyje. Ir nors šiame posakyje daugiau dėmesio skiriama nuostabioms maistingoms obuolių savybėms ir gebėjimui palaikyti bendrą jūsų sveikatą, vaisiai yra vienodai naudingi, kai norite numesti svorio.
Kodėl? Kadangi obuoliuose daugiausia yra vandens ir netirpių skaidulų, todėl greitai užpildykite skrandį, neprisidėdami prie kūno kalorijų.
# 7 Migdolai
Kiekvienas indas žino, kad suvalgyti migdolai be odos yra naudingi smegenims. Bet ar žinojote, kad migdolai taip pat gali padėti numesti svorį?
Remiantis „International Journal of Obesity“ paskelbtu tyrimu, daugiau nei prieš dešimtmetį dalyviai, kurie visą dieną vartojo daugiau migdolų, tačiau turėjo tą patį kalorijų kiekį, kaip ir laikydamiesi angliavandenių turinčios dietos, neteko maždaug 18% savo kūno svorio. 6 mėnesiai.
Tiesą sakant, šis poveikis buvo ryškesnis, palyginti su tais, kurie laikosi mažai riebalų turinčių dietų, taip įrodydami, kad visos kalorijos nėra lygios ir kad sveiki riebalai, nors ir kaloringi, gali padėti jums išlikti sveikesniems ilgainiui.
# 8 kviečių žolių sultys
Kviečių žolė yra nuostabus augalas be glitimo, kuriame gausu maistinių medžiagų, pavyzdžiui, geležies, magnio, omega-3 riebalų rūgščių ir daugybės vitaminų bei kitų mineralų. Štai kodėl kviečių žolių sultys vartojamos tuščiu skrandžiu, yra puikus būdas numesti svorį, nes didelis jose esančių maistinių medžiagų kiekis neleidžia per anksti išalkti dėl trūkumų.
# 9 Grikiai
Grikiai arba kuttu ka atta, kaip jie vadinami Indijoje, yra mažai kalorijų turinti grūdų kviečių ir ryžių alternatyva, žinoma, kad jie užkerta kelią nevalgymui ir potraukiui dėl mažo sočiųjų riebalų kiekio.
Štai kodėl, jei per pusryčius norėtumėte turėti angliavandenių, turėtumėte apsvarstyti galimybę pakeisti savo įprastą pasirinkimą grikiais, nes tai padės laikui bėgant sulieknėti.
Grikių nauda sveikatai
# 10 cinamono vanduo
Cinamonas yra insulino imitatorius. Tai reiškia, kad jis, kaip ir insulinas, gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir reguliuoti riebalų atsargas.
Taigi, jei norite numesti svorio, pradėkite kasdien išgerti stiklinę cinamono vandens anksti ryte.
Kaip paruošti šį gėrimą: -
- Į 1 puodelį šilto vandens įpilkite ½ arbatinio šaukštelio cinamono miltelių ir palikite jį 5 minutes.
- Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus ir gerai išmaišykite.
- Gerti kol šilta.
# 11 Kiaušiniai
Kiaušiniai yra mėgstami daug baltymų turintys pusryčiai, nes jie greitai užpildo mus ir įrodyta, kad mūsų dienos kalorijų kiekis sumažėja beveik 400 kalorijų.
Tiesiog įsitikinkite, kad neturite daugiau kaip 2 kiaušinių trynių per dieną, nes tai padidins cholesterolio kiekį kraujyje.
# 12 Kukurūzų miltų košė
Kukurūzų miltų košė yra puikus maistas nevalgius, kai norite numesti svorio, nes tai yra sveikas, be glitimo grūdų produktas, kuriame gausu skaidulų ir mineralų, kurie gali greitai prisipildyti.
# 13 Mėlynės
Mėlynėse gausu antioksidantų ir mineralų, tačiau mažai kalorijų. Štai kodėl tuščias skrandis yra puikus būdas greitai prisipildyti, nepridėjus bagažo.
# 14 Arbūzas
Arbūzas yra vaisius, daugiausia gaminamas iš vandens ir tirpių skaidulų. Todėl valgyti ryte tuščiu skrandžiu prilygsta dviejų aukštų stiklinių vandens pripildymui skrandžiui. Todėl tai yra visų svorio metimo dietų pasirinktas vaisius.
# 15 Viso grūdo duona
Viso grūdo duona yra geresnė nei balta, arba ruda duona, nes ji gaminama iš grūdų, kuriuose yra mažai sočiųjų riebalų ir kurie yra supakuoti su sveikais grūdais, kurie mišiniui suteikia daug skaidulų. Štai kodėl, ryte tai suvalgę tuščiu skrandžiu, greičiau pasijusite sotūs ir neturėsite noro paskui ką nors išgerti.
# 16 Žalioji arbata
Žalioji arbata yra pageidaujamas pasirinktas gėrimas sveikatos būreliuose dėl gerai ištirto svorio metimo.
Skamba kaip tinkamas laikas pakeisti savo įprastą taurę Joe ar Queen mėgstamiausią.
# 17 Kviečių gemalai
Kviečių gemalai yra pramoninės atliekos, susidarančios gaminant baltą duoną ir naudojamos augantiems augalams šerti, nes jose yra daug maistinių medžiagų.
Iš tikrųjų kviečių gemalai yra tokie sveiki, kad vos dviejuose šaukštuose jo yra 1,5 g nesočiųjų riebalų, 2 g skaidulų, 4 g baltymų ir daugybė vitaminų bei mineralų.
Be to, jame taip pat yra fitosterolio, kuris yra panašus į cholesterolio junginį, kuris skatina jūsų širdies sveikatą.
Štai kodėl ryte kviečių gemalų įtraukimas į kasdienę rutiną yra puikus būdas numesti svorį, nes tai padidina jūsų bendrą sveikatą.
# 18 Riešutai
Riešutuose gausu maistinių medžiagų ir sveikų riebalų. Tik nepamirškite jų nepersistengti, nes jie yra gana kaloringi ir gali neatitikti jūsų svorio metimo tikslų.
Šie yra geriausi svorio metimo riešutai: -
- Makademijos riešutai
- Braziliški riešutai
- Graikiniai riešutai
- Pistacijos
Kiekvieną rytą suvartokite vieną kumštinę šių riešutų, kad laikui bėgant pamatytumėte teigiamus rezultatus.
# 19 Mielasis
Medus yra kompleksinis, pusiau virškinamas bičių produktas, kuriame gausu 5 rūšių cukrų. Štai kodėl vienas šaukštas medaus yra daug saldesnis nei įprastas baltasis cukrus.
Taigi, jei norite pasinaudoti svorio mažinimo nauda iš medaus, kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu jo šaukštą sumaišykite su viena stikline šilto vandens.
# 20 Citrinų sultys su vandeniu
Viena stiklinė vandens su šviežiai spaustomis citrinų sultimis (be druskos ar cukraus) yra puikus būdas numesti svorį, kai vartojamas tuščiu skrandžiu, nes tai yra geriausias vitamino C šaltinis. Vitaminas, palaikantis tarpinių audinių klijus tarp jūsų audinių imuninės ląstelės veikia ir veikia ir skatina medžiagų apykaitą.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Naujieji metai artėja į pabaigą, o žmonės yra pasirengę mesti svorį kartą ir visiems laikams. Taigi, jei svorio metimas yra jūsų rezoliucijos sąrašo viršuje, padarykite sau paslaugą ir pasidalykite šiuo straipsniu su draugais. Tokiu būdu visi kartu galite pasinaudoti pranašumais!
Skaityti toliau: Taip jūsų asmenybė gali paveikti jūsų sveikatą
