Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Knarkimas yra labai dažna problema ir dažnai pastebima kaip liga. Apskaičiuota, kad maždaug 45 procentai normalių suaugusiųjų retkarčiais knarkia, o 25 procentai yra įprasti knarkėjai, o ši problema labiau būdinga vyrams ir antsvorį turintiems žmonėms.
Knarkimas gali nekelti rimto susirūpinimo, nebent tai sutrikdo jūsų partnerio miegą. Tačiau lėtinis garsus knarkimas yra potenciali sveikatos problema, kurią reikia išspręsti tinkamu laiku.
Knarkimas atsiranda, kai atsipalaidavusios gerklės struktūros vibruoja ir pradeda triukšmauti. Knarkimas dažnai laikomas miego sutrikimu, tačiau stiprus knarkimas gali turėti rimtų socialinių ir medicininių padarinių.
Yra trys knarkimo ar miego apnėjos tipai - obstrukcinė miego apnėja, kompleksinė miego apnėja ir centrinė miego apnėja. Yra keletas priežasčių, kurios sukelia knarkimą, yra antsvoris, normalus senėjimas ir jei tonzilės ir liežuvis yra didesni.
Knarkimas gali būti gydomas ir kontroliuojamas naudojant kai kurias paprastas namų gynimo priemones. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie 15 Indijos namų gynimo priemonių nuo knarkimo.
1. Pipirmėtė
Pipirmėčių sudėtyje yra priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti gerklės ir šnervių gleivinės membranų patinimą. Pipirmėtė skatina lengvą ir sklandų kvėpavimą.
- Į stiklinę vandens įlašinkite du lašus pipirmėtės aliejaus.
- Gurkšnokite šį mišinį prieš miegą.
- Prieš miegą pipirmėčių aliejų galite įtrinti į apatines kiekvienos nosies pusės dalis.
2. Alyvuogių aliejus
Alyvuogių aliejus yra stiprus priešuždegiminis agentas, palengvinantis audinius per kvėpavimo takus, sumažinant patinimą ir užtikrinant, kad oras prasiskverbtų. Alyvuogių aliejus gali sumažinti vibraciją gerklėje ir padėti sustabdyti knarkimą.
- Prieš miegą gerkite du gurkšnius alyvuogių aliejaus.
- Sumaišykite po ½ arbatinio šaukštelio alyvuogių aliejaus ir medaus ir suvartokite jį kasdien.
3. Įkvėpimas garais
Vienas iš geriausių būdų išgydyti knarkimą yra įkvėpti garo. Be to, nosies užgulimas yra viena iš pagrindinių priežasčių, lemiančių knarkimo priežastis.
- Dideliame dubenyje užpilkite karštu vandeniu.
- Į jį įlašinkite kelis lašus eukalipto eterinio aliejaus.
- Laikykite rankšluostį virš galvos ir įkvėpkite garų. Išbandykite šią priemonę kasdien prieš miegą.
4. Išaiškintas sviestas
Skaidrintas sviestas taip pat vadinamas ghee ir turi tam tikrų vaistinių savybių, kurios gali padėti atverti užblokuotas nosies kanalus. Ši priemonė padės mažiau knarkti.
- Šildykite 1 arbatinį šaukštelį ghee ir lašintuvo pagalba įlašinkite po 2 lašus į kiekvieną šnervę.
- Darykite tai kasdien prieš eidami miegoti.
5. Kardamonas
Kardamonas yra veiksmingas prieskonis, leidžiantis atverti užsikimšusius nosies kanalus ir mažinantis spūstis, todėl mažiau knarkia.
- Į stiklinę šilto vandens įpilkite ½ šaukštelio kardamono miltelių ir išgerkite tai 30 minučių prieš eidami miegoti.
6. Ciberžolė
Ciberžolė yra galingas antiseptikas ir antibiotikas, galintis gydyti uždegimą ir padėti sumažinti stiprų knarkimą. Ciberžolė leis ne tik laisvai kvėpuoti, bet ir sustiprins imuninę sistemą.
- Į stiklinę šilto pieno įpilkite 2 šaukštelius ciberžolės miltelių.
- Gerkite tai kasdien 30 minučių prieš miegą.
7. Dilgėlė
Dilgėlė yra viena iš geriausių žolelių knarkimo priemonių, kuri padeda gydyti knarkimą. Dilgėlių priešuždegiminės ir antihistamininės savybės yra labai naudingos gydant knarkimą.
- Į 1 puodelį verdančio vandens įpilkite 1 valgomą šaukštą džiovintų dilgėlių lapų.
- Kietas 5 minutes ir tada perkoškite arbatą.
8. Česnakai
Česnakai veiksmingai apsaugo nuo gleivių kaupimosi nosies kanale. Tai taip pat labai veiksminga kvėpavimo sistemai.
- Sukramtykite 1 arba 2 česnako skilteles, tada išgerkite stiklinę vandens.
9. Mielasis
Medus pasižymi švelniomis ir intensyviomis gydomosiomis savybėmis, todėl yra populiarus ingredientas gydant knarkimą. Tai padeda sutepti gerklę ir sumažina knarkimo vibraciją.
- Paimkite 1 šaukštą medaus į stiklinę šilto vandens ir išgerkite šį mišinį prieš eidami miegoti.
10. Ramunė
Ramunėlės yra dar viena naudinga žolė, turinti įvairių gydomųjų savybių. Ramunėlės turi priešuždegiminių savybių, mažinančių patinimus ir alergijas, kurios kitu atveju sukelia knarkimą.
- Įpilkite šaukštą ramunėlių žiedų arba pamerkite ramunėlių arbatos maišelį į 1 puodelį vandens.
- Gėles pavirkite 10 minučių ir nukoškite.
- Gerkite jį kiekvieną vakarą prieš miegą.
11. Fenugreek
Knarkimas gali atsitikti ir dėl virškinimo problemų. Fenugreek yra puiki namų priemonė, kuri padės išgydyti virškinimo problemų sukeltą knarkimą.
- Keletą ožragės sėklų pamirkykite vandenyje pusvalandžiui ir išgerkite prieš miegą.
12. Eukalipto aliejus
Eukalipto aliejus yra viena iš efektyviausių priemonių nuo knarkimo, taip pat kovoja su krūtinės spūstimis ir išvalo jūsų nosies kanalą.
- Prieš eidami miegoti į difuzorių įlašink kelis lašus eterinio aliejaus.
- Ore esantis kvapas išvalys nosies kanalą.
13. Druskingas nosies purškalas
Druskos tirpalas sumažina nosies uždegimą ir neleidžia knarkti. Jis taip pat gali gydyti sinuso problemas, alergijas ar infekcijas, kurios gali sukelti nosies patinimą.
- Į vandenį įpilkite košerinės druskos.
- Gerai išmaišykite ir laikykite purškiamame butelyje.
- Prieš eidami miegoti, į kiekvieną šnervę įpilkite 2 lašus druskingo vandens.
14. Šalavijas
Šalavijas yra galinga žolė, turinti priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių, kurios mažina nosies uždegimą.
- Paimkite saują šalavijų lapų ir įpilkite į puodą su verdančiu vandeniu.
- Uždėkite rankšluostį virš galvos ir įkvėpkite garų nosimi ir burna.
15. Imbierinė arbata
Imbieras turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių, kurios ramina gerklę ir sutepa audinius. Imbieras taip pat atveria nosies ertmę ir sumažina patinimą.
- Į verdantį vandenį suberkite susmulkintą imbierą.
- Leiskite tam tikrą laiką statyti ir tada perkoškite.
- Į imbiero arbatą įpilkite šiek tiek medaus ir suvartokite.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patinka skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
10 natūralių namų gynimo priemonių nuo nugaros skausmų, kurios suteiks greitą palengvėjimą
