Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kai kalbame apie vyrų sveikatą, jų mitybos poreikiai yra labiau panašūs į moterų. Jie yra fiziškai stiprūs, tačiau jų kūnas reikalauja daugiau mitybos ir papildų.
Dėl didėjančio streso gyvenime, darbo spaudimo ir kasdienių iššūkių vyrams labai svarbu tinkamai rūpintis savo sveikata. Moterys taip pat turi daug sveikatos problemų, kuriomis reikia pasirūpinti. Tačiau apie vyrų sveikatą kalbama retai, palyginti su moterimis.
Odos priežiūros klaidos, kurias vyrai daro kasdien
Vyrų kūnas gali toleruoti didelį stresą, tačiau tuo pačiu metu jį lengvai gali užplūsti ligos. Dėl streso imunitetas kažkaip susilpnėja. Vyrai kenčia nuo didesnio fizinio krūvio ir labiau toleruoja skausmą. Taigi jų kūnas negali suvokti skausmo, kol jis nėra labai pavargęs.
Jie staiga serga ir gali turėti kitų nepastebėtų sveikatos problemų. Todėl geriau imtis tinkamų sveikatos apsaugos priemonių vartojant kai kuriuos maisto produktus, kurie pagerins vyrų sveikatą.
Čia yra sąrašas maisto produktų, kurių vyrai turi vartoti norėdami pagerinti sveikatą. Pažvelkite į energinį maistą vyrams.
Maistas, kuris jus džiugina jūsų kūno dydžiu
Mielės
Tai turtingiausias kalcio šaltinis ir padeda išvengti vyrų osteoporozės. Jis yra turtingas cinko ir apsaugo nuo vaisingumo problemų. Jis gydo diabetą ir apsaugo nuo nutukimo. Tai yra vienas geriausių maisto produktų, skirtų vyrų sveikatai.
Chia sėklos
Tai yra vienas geriausių sveikų maisto produktų vyrams. Jis palaiko tinkamą kūno temperatūrą ir yra naudingesnis vasaros sezono metu. Jame gausu omega 3 riebalų rūgščių, skaidulų ir antioksidantų. Tai apsaugo nuo širdies ligų ir yra naudinga smegenims. Tai taip pat apsaugo nuo Alzheimerio ligų.
Aš esu
Jis apsaugo nuo prostatos vėžio ir jį gydo, nes jame yra izoflavonų. Tai gerina širdies sveikatą ir stiprina raumenis, nes jame yra daug baltymų. Galite turėti sojos pieno, sojos riešutų ir sojos sūrio.
Mango ir papajos
Šiuose vaisiuose yra daug bioflavonoidų ir kitų maistinių medžiagų, kurių gausu jų odoje. Vyrai privalo turėti šiuos vaisius, kad patenkintų jų mitybos poreikius. Šie vaisiai padidina imunitetą ir suteikia jėgų.
Capsicum
Juose gausu vitamino C. Juose vitamino C yra tris kartus daugiau nei apelsinuose. Vitaminas C yra gydomasis vitaminas. Tai padidina imunitetą ir padeda užgydyti žaizdas. Tai taip pat suteikia jėgų kūnui.
Česnakai
Vyrai neturi pamiršti valgyti česnako žalio pavidalo arba kapsulių pavidalu. Tai naudinga abiem lytims, tačiau gali būti naudingesnė vyrams. Česnakuose yra daug antioksidantų, kurie pašalina visus toksinus iš organizmo. Jame gausu bioflavonoidų, taip pat padidėja spermatozoidų skaičius.
Brokoliai
Jis kepenyse gamina tam tikrus fermentus, kurie padeda sumažinti vėžinių ląstelių poveikį. Jame taip pat gausu vitamino C, kuris suteikia jėgų organizmui ir stiprina imunitetą. Tai yra vienas geriausių energinių maisto produktų vyrams.
Pienas ir pieno produktai
Juose gausu aminorūgščių, vadinamų karnitinu. Ši amino rūgštis energijai gauti naudoja riebalus. Tai taip pat padidina kraujotaką ir palaiko aktyvumą. Pieno produktai apsaugo nuo raumenų mėšlungio ir silpnumo. Juose taip pat gausu kalcio, kuris naudingas kaulų sveikatai.
Jogurtas
Jame gausu gerųjų bakterijų, kurios padeda absorbuoti vitaminus ir mineralus iš žarnyno į kraują. Šios gerosios bakterijos padeda kovoti su ligomis ir didina imunitetą.
Avokadas
Avokadas naudingas jūsų širdžiai. Joje gausu karnitino, kuris suteikia energijos organizmui ir padeda skaidyti riebalus. Avokade taip pat gausu gerųjų riebalų, kurie mažina cholesterolio kiekį ir padeda virškinti.
Medus
Vienas iš natūralių ir energingų maisto produktų vyrų sveikatai yra medus. Kiekvienas vyras prieš miegą turėtų turėti po vieną arbatinį šaukštelį žalio ir gryno medaus. Jis gydo visas ligas ir padidina imunitetą. Jis naikina bakterines infekcijas ir padidina kūno jėgą. Tai taip pat padidina spermatozoidų skaičių.
Jautiena
Raudona mėsa turi daug baltymų, mineralų ir geležies, kad patenkintų žmogaus kūno mitybos poreikius. Jame taip pat gausu amino rūgšties karnitino, kuris gerina kraujotaką ir suteikia energijos. Liesos mėsos turėkite tik tam, kad išvengtumėte cholesterolio kiekio organizme.
Pomidorai
Juose gausu likopeno, kuris yra galingas antioksidantas. Tai apsaugo jus nuo prostatos ir skrandžio vėžio. Įtraukite pomidorų į savo salotas ir įtraukite juos į savo dienos racioną.
Riešutai
Žemės riešutai naudingi širdžiai ir mažina cholesterolio kiekį. Juose gausu cinko ir nepakeičiamų riebalų rūgščių, kurios apsaugo nuo nevaisingumo ir stiprina imuninę sistemą. Tai taip pat apsaugo nuo smegenų pažeidimo.
Žuvis
Jame yra daug omega 3 riebalų rūgščių, kurios gerina širdies sveikatą ir didina psichinę koncentraciją. Žuvyje gausu baltymų, kurie stato raumenis. Žuvis turite valgyti tris ar keturis kartus per savaitę.
