Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Sharadą Pawarą iš ligoninės išrašys per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Visi svajoja turėti tobulą ir sušvelnintą kūną, tačiau niekas nenori užsiimti jokia fizine veikla. Galite kaltinti tingumą ar laiko trūkumą, kuris trukdo kam nors sportuoti norimoms kūno formoms gauti.
Tačiau yra daugybė kitų būdų, kaip galima gauti tobulą kūno formą, jei asmuo griežtai laikosi subalansuotos mitybos ir turi minimalų fizinį krūvį.
Čia yra 13 paprastų būdų, kaip gauti liesesnes kojas, nedarant jokių pratimų. Pažiūrėk.
# 1 Priimkite sveiką mitybą
Pirmas ir svarbiausias žingsnis siekiant lieknesnio kūno yra išlaikyti subalansuotą mitybą, ypač kai nenorite pasimėgauti mankšta. Nebandykite per naktį pakeisti savo mitybos įpročių, nes tai gali būti visai nenaudinga. Ženkite po vieną žingsnį, kad prisitaikytumėte prie naujų elementų savo lėkštėje. Pavyzdžiui, pradėkite mažinti cukrumi apkrautus desertus su vaisiais, kurie padės jums pasotinti smaližių.
20 indiškų maisto produktų, norint numesti svorio.
# 2 Leiskite sau apgauti maistą kiekvieną kartą
Niekas negali visiškai pažaboti potraukio cukrui, todėl labai svarbu suteikti sau apgaulės dienų, kai galėsite pasilepinti mėgstamais. Kartą suvalgius šlamštą, galite susitelkti ties ilgalaikiu tikslu ir efektyviai jo siekti. Tačiau įsitikinkite, kad per dažnai nesileidžiate sau į galvą, kad išvengtumėte svorio augimo.
# 3 Įvaldykite porcijos valdymo meną
Jei norite, kad kojos būtų lieknos, nesportuojant, turite įvaldyti šį porcijų valdymo meną. Turite laikytis drausmingos dietos ir kontroliuoti, ką valgote, kad prarastumėte tuos papildomus riebalus.
10 priežasčių, kodėl kava jums yra bloga.
# 4 Tapkite aktyvesni namų viduje
Tapkite labiau orientuoti į veiksmus, atlikdami namų ruošos darbus. Paprastas automobilio valymas taip pat gali padėti prarasti kalorijas, jei tai padarysite tinkamai. Jei pataikymas į sporto salę jums skamba monotoniškai, atlikite kasdienius, tačiau efektyvius namų ruošos darbus, kad išmestumėte tas kalorijas.
# 5 Atlikite namų darbus su muzika
Tyrimai rodo, kad muzika gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką ir padaryti jus aktyvesnius. Paprastą ir kasdienišką darbą, pavyzdžiui, namų šlavimą, galima paversti linksma veikla, pridedant muzikos. Šokiai taip pat gali sudeginti kur kas daugiau kalorijų nei įprasti treniruokliai.
# 6 Nebūk sofos bulvė
Įsitraukite į linksmas, bet kalorijas deginančias veiklas, tokias kaip žygiai pėsčiomis ar žygiai pėsčiomis. Nebūkite sofos bulvės, nes tai yra pagrindinė riebalų prieaugio priežastis prie šlaunų ir dubens srities. Mažas gyvenimo būdo pasikeitimas gali sukelti didžiulę įtaką jūsų kūno formoms.
# 7 Biuro kėdę pakeiskite stabilumo kamuoliu
Sėdėjimo ant stabilumo kamuolio pranašumų yra daug. Tai padeda pagerinti laikyseną, todėl negalite sulysti. Tai taip pat padeda suaktyvinti nugaros ir pilvo pagrindinius raumenis. Tai lėtai padės prarasti papildomus šlaunų riebalus.
# 8 Dėvėkite svertinę liemenę
Tai yra puikus jūsų pakaitalas, jei nenorite mankštintis. 20 svarų svertinę liemenę galima pririšti aplink juosmenį, ir tereikia 30 minučių vaikščioti. Jūs sudeginsite pakankamai kalorijų, kad išmestumėte tuos riebalus iš šlaunų.
# 9 Imkitės laiptų, o ne lifto
Laiptai gali būti geriausias būdas deginti kalorijas ir riebalus, taip pat tonizuoti raumenis (ypač blauzdos raumenis). Tai taip pat veiksminga proporcingai numesti bendrą kūno svorį. Taip pat galite pasirinkti stovėti, o ne sėdėti ilgesnį laiką, kad riebalai nesikauptų.
# 10 Dviratis namo
Ši linksma veikla taip pat gali būti naudinga norint sulieknėti, taip pat tonizuoti šlaunų ir blauzdų raumenis. Jei norite numesti šlaunies riebalus, dviračiu grįžkite namo, o ne važiuokite dviračiu ar vairuokite automobilį. Tai taip pat padės sutaupyti šiek tiek laiko!
# 11 Parkuok savo transporto priemonę toli
Daugelis žmonių, neradę stovėjimo vietos, iš tikrųjų išlinksta. Na, kitą kartą naudokitės savo pranašumu pastatydami už kelių kvartalų ir laimingai eikite ten, kur jums reikia eiti. Jūs ne tik judinsite užpakalį, šlaunis ir likusius, bet ir deginsite kalorijas.
# 12 Naudokite žingsniamatį
Tyrimai parodė, kad tik dėvėdami žingsniamatį, jūs einate 27% daugiau nei iš tikrųjų darėte anksčiau, vadinasi, tai motyvuoja jus išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Dėvėkite žingsniamatį, kad tiesiog nueitumėte papildomą mylią ir tuo prarastumėte kalorijas.
# 13 Ribokite rafinuotus angliavandenius
Rafinuoti saldikliai yra pagrindiniai papildomų riebalų šaltiniai aplink pilvą ir šlaunį. Išvalykite rafinuotus angliavandenius, pavyzdžiui, tešlos riešutus ar saldainius, kurie iškart padidina jūsų kalorijų skaičių. Jei norite, naudokitės sveikais saldikliais, tokiais kaip jaggery.
Šių paprastų, tačiau veiksmingų žingsnių turėtų pakakti, jei norite prarasti papildomą riebalų kiekį iš šlaunų. Bet jūs turite likti atsidavę ir įsitikinti, kad nesimėliojate nesveiku maistu, kuris tikrai nepadeda jums pasiekti norimo tikslo.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums pasirodė šis straipsnis naudingas, nepamirškite paspausti bendrinimo mygtuko.
20 geriausių mažai angliavandenių turinčių maisto produktų.
