Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Progesteronas yra gyvybiškai svarbus hormonas, kurį natūraliai organizmas gamina daugybei kūno funkcijų, ypač susijusių su vaisingumu ir nėštumu. Nors tai laikoma moterišku hormonu, vyrams jo reikia gaminti testosteroną - hormoną, susijusį su žmogaus išvaizda ir lytine raida.
Moterims progesteronas reikalingas įvairiais tikslais, pavyzdžiui, palaikyti gimdą nėštumo metu, gerinti vaisingumą, stiprinti imunines funkcijas kovojant su imunologinėmis grėsmėmis, mažinti priešlaikinio gimdymo ir persileidimo riziką bei reguliuoti mėnesinių ciklą. Su progesteronu susiję rūpesčiai gali sukelti net ląstelių navikus ir krūties vėžį. [1]
Progesterono kiekį organizme galima padidinti įvairiais metodais, tačiau mitybos šaltiniai laikomi geriausiu natūraliu būdu. Šiame straipsnyje aptarsime progesteroną skatinančių maisto produktų sąrašą. Pažiūrėk.
1. Chasteberry
Chasteberry arba nirgundi buvo naudojami daugeliui vaisingumo, hormoninės ir reprodukcinės sistemos problemų. Tyrimo duomenimis, šis vaistažolių gydymas gali veiksmingai pašalinti hormonų disbalansą ir pagerinti progesterono gamybą moterims. Tačiau kai kuriuose tyrimuose vyrai vartoja chasteberry prieštaringai, nes tai gali sumažinti testosterono kiekį. [du]
2. Bananas
Maistas, kuriame gausu vitamino B6, padeda gaminti progesteroną ir išlaiko hormonų pusiausvyrą. Bananas yra geras vitamino B6 šaltinis ir gali padėti padidinti progesterono hormonų kiekį mažinant estrogenų dominavimą. Tai taip pat gali padėti sumažinti PMS simptomus, tokius kaip nerimas ir nuotaikos svyravimai.
3. Pupelės
Pupelėse gausu maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas, magnis ir vitaminas B6. Jie padeda išsaugoti progesterono kiekį skatindami šalutinių estrogenų skaidymąsi, kad sumažėtų estrogeno kiekis. Estrogeno sumažėjimas automatiškai padidina progesterono kiekį. Tai padeda kovoti su stresu ir nuraminti žmogų.
4. Linų sėmenys
Tam tikri maisto produktai gali padėti sumažinti estrogeno kiekį, kad progesterono lygis galėtų pakilti. Nors abu hormonai yra vienodai reikalingi moters organizmui, kai kuriais atvejais estrogeno perteklius gali sukelti svorio padidėjimą ir dėl estrogeno dominavimo gali padidinti insulino kiekį. Linų sėmenys yra gausus lignano šaltinis ir gali padėti surišti estrogeno perteklių. Tai gali padidinti progesterono gamybą organizme. [3]
5. Jūros gėrybės
Omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys yra labai būtinos gaminant progesteroną ir palaikant pusiausvyrą tarp hormonų. Jūros gėrybėse, tokiose kaip skumbrė, lašiša ir tunas, yra daug šių maistinių medžiagų ir jos natūraliai padeda padidinti progesterono kiekį. Šalto vandens žuvys, tokios kaip krevetės, taip pat padeda padidinti progesterono kiekį organizme.
6. Kopūstai
Kryžmažiedėse daržovėse, pavyzdžiui, kopūstuose, yra fitoestrogenų. Tai yra augalinės kilmės estrogenų tipo junginiai, daugiausia genisteino, biochanino, daidzeino, gliciteino ir formononetino pavidalu. Be to, genisteinas padeda stimuliuoti progesterono gamybą kiaušidėse, taip pat užkerta kelią vėžinių ląstelių vystymuisi, gerina lytines funkcijas ir padeda sveikai vystytis reprodukcijai. [4]
7. Pušies riešutai
Tyrime sakoma, kad pacientams, vartojantiems daugiau riešutų, tokių kaip kedro riešutai, yra maža krūties vėžio rizika, susijusi su estrogenų ir progesterono disbalansu, palyginti su tomis, kurios suvartoja mažiausiai. Polifenoliai pušies riešutuose gali padėti padidinti progesterono kiekį ir sumažinti susijusių vėžio rūšių riziką. [5]
8. Paukštiena
Paukštienoje, pavyzdžiui, vištienoje, yra daug vitamino B6 ir būtinos amino rūgšties, vadinamos L-argininu. Moterų vaisingumui azoto oksidas vaidina svarbų vaidmenį implantuojant, gaminant naujas kraujagysles ir bendrą moterų reprodukcinės sistemos funkcionavimą. Argininas padeda gaminti azoto oksidą, kad atliktų pagrindines vaisingumo ir reprodukcijos funkcijas, įskaitant progesterono gamybą organizme. [6]
9. Moliūgų sėklos
Vitaminas C, argininas, cinkas, magnis ir vitaminas E yra būtinos maistinės medžiagos progesteronui gaminti. Moliūgų sėklose gausu visų minėtų maistinių medžiagų, be to, jose yra fitoestrogenų, kurie padeda subalansuoti hormoninį lygį ir užkirsti kelią krūties vėžio rizikai. [7]
10. Kviečių gemalai
Progesteronas yra gyvybiškai svarbus norint išvengti nereguliarių menstruacijų ir PMS simptomų. Kviečių gemaluose yra daug cinko, seleno, kalcio, magnio ir antioksidantų, tokių kaip beta-karotenas, vitaminas B6 ir folio rūgštis. Kartu jie prisideda prie progesterono gamybos didinimo, kuris gali padėti sumažinti menstruacijų problemas ir PMS simptomus, tokius kaip nuotaikos svyravimai. [8]
11. Juodosios pupelės
Juodosiose pupelėse yra didelis cinko kiekis, kuris yra svarbus progesterono gamybai. Juodųjų pupelių vartojimas padeda stimuliuoti liuteinizuojantį hormoną, kuris sukelia ovuliaciją. Pažymėtina, kad kiaušidės gamina progesteroną po ovuliacijos, kad gimda būtų pasirengusi pastoti ir implantuotis po apvaisinimo.
![Mama netikra verkia, pamačiusi, kuris vaikas atbėga, yra sukrėstas, kas pasirodo: „Visada galite [jais] pasikliauti“](https://pamperedpeopleny.com/img/family/11/mom-fake-cries-see-which-child-comes-running.jpg)
