11 galingų gėrimų prieš miegą, norint greitai numesti svorį

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 5 val „Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 6 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 8 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 11 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• Sportas IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
• žinios Sharadą Pawarą iš ligoninės išrašys per 2 dienas
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Filmai Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
• Automobiliai „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Jūs tikriausiai labai stengėtės gauti tą tobulą figūrą, eidami į sporto salę, atlikdami sunkias treniruotes ir ko ne. Bet ar žinojote, kad tik prieš miegą išgerdami keletą naminių gėrimų, galite deginti riebalų perteklių, saugomą jūsų kūne?

Šie natūralūs gėrimai prieš miegą padės numesti svorį ir yra daugybė būtinų vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini, kad jūsų kūnas būtų tvarkingas.

Kasdien vartojant šiuos gėrimus prieš miegą, jūsų svoris bus greitesnis, nes padidės organizmo medžiagų apykaita ir paspartinsite virškinimo procesą. Tinkamai veikianti virškinimo sistema yra greito svorio metimo raktas.

Pažvelkime į gėrimus prieš miegą, kurie padės veiksmingai numesti svorį.

1. Pienas

Pienas yra gausus kalcio, baltymų, cinko, vitamino B ir kitų būtinų maistinių medžiagų šaltinis. Nepaisant maistinės vertės, kai kurie žmonės mano, kad pienas pagreitina svorio augimą, o tyrimai rodo priešingai. Pagal tyrimą ^[1] Pieno produktų, įskaitant pieną, vartojimas gali padėti užkirsti kelią vidutinio ir vyresnio amžiaus moterų, turinčių normalų svorį, svorio augimui.

Be to, piene yra baltymų, kurie padidina alkio kovos hormono peptidą YY (PYY). Tai rodo, kad skrandis ilgai būna pilnas ir taip reguliuojamas apetitas bei nutukimas, sakoma tyrime ^[du]

2. Languotas vanduo + medus

Privalumai, kai prieš miegą gausite drungno vandens su medumi, svyruoja nuo sumažėjusio vidurių užkietėjimo ir nepriekaištingos odos iki svorio metimo. Vanduo, kaip žinome, turi detoksikuojantį poveikį - jis iš organizmo išskiria toksinus ir pagerina virškinimą. Kita vertus, medus gali suaktyvinti apetitą slopinančius hormonus ^[6]

Esant indukuotai medžiagų apykaitai, saugomi riebalai automatiškai deginami, kai žmogus vartoja šį gėrimą.

3. Šiltas vanduo + cinamonas + medus

Šilto vandens su medumi nauda yra žinoma visiems. Bet į jį įpylus žiupsnelį cinamono, galima padaryti stebuklus. Medus, kaip žinome, padeda padaryti nepriekaištingą odą ir pagreitina medžiagų apykaitos greitį. Vanduo savaime yra detoksikuojanti medžiaga, o cinamonas padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir skatina svorio kritimą dėl flavonoido, cinamaldehido ^[7] .

Cinamonas neleidžia organizmui kauptis riebalams, pagreitina cukraus kiekio kraujyje apykaitą, padeda virškinti ir pašalina kenksmingas bakterijas iš žarnyno.

4. Citrinų sultys + šiltas vanduo

Šiltas vanduo su citrinos sultimis yra populiari senų vaistų nuo svorio metimo priemonė. Tai skatina greitą virškinimą vartojant po didelių valgių ir padidina medžiagų apykaitos greitį. Šiltas vanduo su citrinos sultimis taip pat labai efektyviai valo kepenis pašalindamas kenksmingus toksinus ir nepageidaujamus sukauptus riebalus, sakoma tyrime ^[8] .

5. Imbieras + citrinos sultys

Imbieras ir citrina turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių, kurios padeda stiprinti imunitetą. Vartojant naktį, imbieras ir citrinos sultys gali sumažinti svorį, padidindami organizmo medžiagų apykaitą. Kuo greitesnė jūsų medžiagų apykaita, tuo daugiau kalorijų deginate ir jums lengviau atsikratyti svorio.

6. Vynuogių sultys

Vynuogės yra susijusios su svorio kritimu. Taigi gėrimas iš jo gali būti vienodai naudingas. Vynuogių sultys padės sudeginti papildomus riebalus jūsų kūne, nes prieš miegą tik turėsite stiklinę natūralių vynuogių sulčių ^[3] . Vynuogėse yra galingas antioksidantas resveratrolis, kuris, kaip žinoma, turi tam tikrą svorio metimo naudą, ir tai gali padėti atsikratyti tų papildomų svarų.

7. Ramunėlių arbata

Ši arbata yra naudinga mažinant svorį, skatinant geresnį miegą ir gerinant bendrą sveikatą dėl priešuždegiminių, antidepresantų, miegą sukeliančių ir nerimą slopinančių savybių.

Ramunėlių arbata pasižymi prieštinklinėmis savybėmis ir naudingais antioksidantais, kurie padeda iš organizmo išplauti toksinus, taip sumažinant kūno svorį ir atleidžiant nuo pilvo pūtimo.

8. Greipfrutų sultys

20 minučių prieš pagrindinį valgį suvartojus stiklinę greipfrutų sulčių, sumažėja apetito lygis. Greipfrutuose esantis flavonoidas, vadinamas naringeninu, išlaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje ir padeda išvengti metabolinio sindromo - ikidiabetinės būklės, susijusios su svorio padidėjimu aplink juosmenį. Vakarų Ontarijo universiteto mokslininkai nustatė, kad greipfrutų sultys kepenyse degina riebalų perteklių, o ne juos kaupia.

9. Aš esu Pienas

Sojų pienas yra augalinis produktas, praturtintas įvairiais vitaminais ir mineralais. Sojų pieno įtraukimas į racioną padės nuslopinti apetitą ir paskatins sveiką medžiagų apykaitą. Tyrimas parodė, kad antsvorio turinčios arba nutukusios moterys, išgėrusios 720 ml sojos pieno, labai prarado svorį ^[4] .

10. Agurkų sultys

Vienas iš efektyviausių gėrimų, padedantis lieknėti, yra agurkų sultys. Agurkų sultyse yra daug vandens ir mažai kalorijų. Tai palaiko jūsų kūno hidrataciją ir ilgesnį laiką ^[5] . Be to, agurkų sultyse gausu maistinių skaidulų, kurios padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, pašalinti toksinus iš organizmo ir kovoti su pilvo pūtimu ir vandens sulaikymu organizme.

11. Alijošiaus sultys

Alavijo sultys gali padėti tinkamai virškinti ir padidinti medžiagų apykaitą, o tai dar labiau pagreitina svorio kritimą. Tai taip pat kovoja su vandens susilaikymu, dėl kurio padidėja svoris.

Alavijas yra turtingas antioksidantų, skaidulų, aminorūgščių, vitamino A, vitamino C ir vitamino E šaltinis, turi priešuždegiminių ir detoksikuojančių savybių, kurios taip pat padeda valdyti kūno svorį.

1. [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Pieno vartojimas kartu su svorio pokyčiais ir rizika, kad vidutinio ir vyresnio amžiaus moterys turi antsvorio ar nutukimo: perspektyvus kohortos tyrimas. „American Journal of Clinical Nutrition“, 103 (4), 979–988.
2. [du]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Peptido YY vaidmuo reguliuojant apetitą ir nutukimą. Journal of Physiology, 587 (1), 19–25.
3. [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Elago rūgštis atskirais mechanizmais moduliuoja lipidų kaupimąsi pirminiuose žmogaus adipocituose ir žmogaus hepatomos Huh7 ląstelėse. „Journal of Nutritional Biochemistry“, 26 (1), 82–90.
4. [4]Lukaszukas, J. M., Luebbersas, P. ir Gordonas, B. A. (2007). Preliminarus tyrimas: Sojų pienas, veiksmingas kaip liesas pienas, skatinant svorio netekimą. Amerikos dietologų asociacijos leidinys, 107 (10), 1811–1814.
5. [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Maisto energijos tankio ir nutukusių suaugusiųjų kūno svorio pokyčių ryšys. Maistinės medžiagos, 8 (4), 229.
6. [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M. ir kt. (2010). Medaus ir sacharozės poveikis apetitui, apetitą reguliuojantiems hormonams ir po valgio vykstančiai termogenezei. Amerikos mitybos koledžo leidinys. 29 (5), 482–493.
7. [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinamamaldehidas sukelia autonominę riebalų ląstelių termogenezę ir medžiagų apykaitos perprogramavimą. Metabolizmas, 77, 58–64.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Citrinų polifenoliai slopina dietos sukeltą nutukimą, padidindami fermentų, dalyvaujančių β-oksidacijoje pelių baltųjų riebalinių audinių, mRNR lygius. Klinikinės biochemijos ir mitybos žurnalas, 43 (3), 201–209.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje