Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susieti mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją galite rasti čia
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Po ilgos kelionės visada jaučiamės pavargę ir išsekę. Mūsų raumenys skauda ir gali būti patinimas. Raumenys būna standūs ir skaudami. Asmenys, kuriems tenka daug keliauti kasdien, gali susidurti su šia problema iškart po to, kai pasiekia namus.
6 pagrindinės nugaros skausmo priežastys, kurių reikia vengti
Dėl ilgesnio sėdėjimo kartu, gali pasireikšti raumenų spazmas ir sustingimas, ypač tiems, kurie turi silpnus sąnarius. Skausmai gali būti nuo lengvų, vidutinių iki sunkių. Skausmo žudiko vartojimas gali išgyventi skausmą kelias valandas, tačiau skausmas gali atsinaujinti, kai tik vaistai praeis. Jums nereikia jaudintis, nes yra keletas namų gynimo priemonių, kurios gali nedelsiant palengvinti skausmą, standumą ir uždegimą.
Yra keletas veiksmingų namų gynimo būdų, kurie sumažina skausmą, sąstingį ir raumenų spazmus. Jie yra saugūs naudoti ir gali būti naudojami kasdien, norint palengvėti po ilgos kelionės. Šios natūralios priemonės padidina kraujotaką ir ramina raumenis. Jie taip pat atpalaiduoja raumenų spazmus ir iškart atleidžia nuo nuovargio.
Namų gynimo priemonės, susijusios su rankų ir riešo skausmais
Pažvelkite į keletą veiksmingų namų gynimo būdų, kurie palengvintų kūno skausmą ir nuovargį po kelionės.
Vyšnių sultys
Vyšnių sultys palengvina skaudančius raumenis po ilgos kelionės. Manoma, kad vyšniose esantys antioksidantai, vadinami antocianinais, veikia mažindami uždegimą. Pabandykite gerti pyragaičių vyšnių sultis, kad sumažintumėte skausmą ir uždegimą.
Turėkite maisto, kuriame gausu magnio
Kai kurie iš geriausių magnio maisto šaltinių yra melasa, moliūgų ir moliūgų sėklos (pepitas), špinatai, šveicariški mangoldai, kakavos milteliai, juodosios pupelės, linų sėklos, sezamo sėklos, saulėgrąžų sėklos, migdolai ir anakardžiai. Mažas magnio kiekis organizme gali sukelti bendrą raumenų skausmą ir mėšlungį. Paimkite magnio papildą. Pirmiausia galite į savo mitybą įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug magnio.
Masažas su eteriniais aliejais
Eteriniai aliejai veikia kaip priešuždegiminiai, nuskausminantys, todėl masažas su eteriniu aliejumi veiksmingai palengvina kūno skausmus. Masažas padidina raumenų kraujotaką, suteikdamas šilumą, taip pat padeda išsklaidyti susikaupusią pieno rūgštį. Aliejus atpalaiduoja raumenis ir malšina skausmą. Eterinių aliejų aromatas padeda giliai atsipalaiduoti ir natūraliai išgydyti kūną. Tokie aliejai kaip pušis, levanda, imbieras ir pipirmėtė yra labai naudingi mažinant raumenų skausmą.
„Epsom“ druskos vonia
Epsomo druska arba magnio sulfatas yra natūraliai randamas mineralas, mažinantis raumenų audinių uždegimą ir malšinantis kūno skausmus. Tai taip pat sumažina raumenų skausmus esant lėtinei būklei, pavyzdžiui, fibromialgijai. Į vonią įpilkite 1-2 puodelius „Epsom“ druskos į standartinio dydžio vonią, pripildytą šilto ar karšto vandens, ir atsipalaiduokite 15–30 minučių. Vonia taip pat padeda sušvelninti raumenų skausmus ir mėšlungį, atpalaiduoja kūną ir palengvina stresą.
Šaltoji terapija
Šalčio terapija, dar vadinama krioterapija, apima ledo ar šalčio naudojimą sužeistoje vietoje, kad būtų lengviau. Jis dažnai naudojamas raumenų skausmams mažinti. Ledo paketo ar šalčio naudojimas sulėtina skausmingos dalies kraujotaką, todėl sumažėja skausmas ir uždegimas. Ledo paketai, ledo masažas, gelio paketai, cheminiai šalčio paketai, garų aušinimo purškalai yra keletas metodų, taikomų skirtingoms šalčio terapijos formoms.
Šilumos terapija
Jis naudojamas skausmams, tokiems kaip raumenų sustingimas, patempimai ar patempimai ir raumenų spazmai, gydyti. Geriausia išvengti ūmių traumų termoterapijos, nes tai gali padidinti patinimą ir sukelti nepatogumų. Šiluma malšina raumenų skausmus, mažina raumenų spazmus ir atpalaiduoja įsitempusius raumenis. Šilumos terapija apima karštuosius paketus, infraraudonųjų spindulių šilumą, parafino vašką ir hidroterapiją. Taip pat dėl šių procedūrų galite apsilankyti pas kineziterapeutą.
Šilta ir šalta vonia
Pakaitinė šilto ir šalto vandens vonia padeda greitai numalšinti skausmus. Tai pagerina kraujotaką ir sumažina patinimą ir skausmą. Šalta vonia nuramina skausmingą dalį ir malšina skausmą, o karšta vonia atpalaiduoja raumenis, sumažina spazmus ir streso lygį visame kūne. Į vandenį įpylus eterinių aliejų, tokių kaip levanda, eukaliptas ir bergamotas, galima gauti papildomos naudos.
Obuolių sidro actas (ACV)
ACV yra veiksminga namų priemonė raumenų skausmui malšinti ir malšinti. Sumaišykite šaukštą ar du stiklinėje vandens ir gerkite. Actą taip pat galite patrinti tiesiai ant skaudančio raumens / mėšlungio srities. Tai palengvins raumenų skausmą.
Kajano pipirai
Kajano pipirų pasta galite pasigaminti patys, sumaišydami 1/4–1,2 arbatinio šaukštelio kajeno pipirų su vienu puodeliu alyvuogių arba (šilto) kokosų aliejaus. Patepkite pažeistą vietą ir nusiplaukite rankas. Laikykite trintį nuo akių, nosies ir burnos, nes tai dirgins. Jame yra kapsaicino (kuris sukelia aitriųjų paprikų nudegimą), kuris sukelia skausmą nuo artrito, sąnarių ir raumenų skausmus bei bendrą raumenų skausmą.
Žolelių masažas
Tam tikros žolelės veikia priešuždegimiškai ir ramina. Vaistažolių linimentai (pusiau kietas žolelių ekstraktas, naudojamas kaip losjonas, gelis ar balzamas) gali prasiskverbti pro odą ir audinius ir padėti gydytis. Vaistažolės, tokios kaip Arnica, visada buvo naudojamos patempimams ir raumenų skausmui gydyti, o tokios vaistažolės kaip jonažolė buvo naudojamos atpalaiduojant raumenų spazmus. Velnio nagas yra žolė, veikianti kaip natūralus skausmą malšinantis vaistas, malšinantis raumenų skausmus ir skausmus, ypač juosmens ir kaklo srityje. Levandos ir rožė Marija yra gerai žinomos dėl savo aromaterapinio poveikio ir malšina raumenų skausmą.
Akupresūra
Tai mokslinis metodas, kai akupresūros taškus kūne stimuliuoja slėgis, kad palengvėtų. Šių taškų stimuliavimas taip pat vadinamas stipriaisiais taškais. Tai sukelia endorfinų išsiskyrimą, kurie yra natūralūs skausmo malšintojai, palengvinantys raumenų skausmą. Tai taip pat padeda atsipalaiduoti ir gydyti raumenis. Raumenų atsipalaidavimas ir padidėjęs endorfinų kiekis yra greitas ir natūralus raumenų skausmo malšinimo būdas.
