11 maisto produktų spermatozoidų skaičiui padidinti

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 5 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 6 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 8 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 11 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• žinios Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
• Sportas IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Filmai Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
• Automobiliai „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Nevaisingumas yra dažna problema, kuria serga 8–12% porų visame pasaulyje. Buvo pranešta, kad 40% vyrų turi nevaisingumo problemų ^[1] . Indijoje beveik 50% nevaisingumo yra susiję su vyrų sveikatos sutrikimais ^[du] .

Viena iš pagrindinių vyrų nevaisingumo priežasčių yra spermos kokybė. Yra ir kitų įprastų priežasčių: maža spermatozoidų koncentracija, blogas spermatozoidų judrumas ir nenormali spermatozoidų morfologija.

Kiti veiksniai, tokie kaip aplinkos, mitybos ir socialiniai bei ekonominiai veiksniai, taip pat lemia spermos kokybės blogėjimą. Tam tikros sveikatos problemos, tokios kaip nutukimas, depresija, per didelis rūkymas ir gėrimas, taip pat gali turėti įtakos spermatozoidų skaičiui ir kokybei.

Tyrimais įrodyta, kad maistas ir mityba vaidina labai svarbų vaidmenį vyrų vaisingumui ^[3] . Tinkamai subalansuota mityba gali pagerinti spermos kokybę ir pagerinti pastojimo galimybes.

Žemiau yra keletas maisto produktų, kad padidėtų spermatozoidų skaičius.

1. Kiaušiniai

Kiaušiniai laikomi puikiu maisto pasirinkimu, norint padidinti vyrų spermatozoidų kiekį. Juose yra daug vitamino E, baltymų ir, svarbiausia, vitamino B12. Tyrimas parodė, kad vitaminas B12 padidina spermatozoidų skaičių, pagerina spermatozoidų judrumą ir sumažina spermos DNR pažeidimus ^[4] .

Taip pat galite valgyti šiuos maisto produktus, kuriuose gausu vitamino B12, įskaitant pieną, mėsą ir paukštieną, jūros gėrybes, spirituotus pusryčių dribsnius ir maistines mieles.

2. Špinatai

Špinatuose yra folio, kuris yra susijęs su spermos sveikata. Kai žmogaus organizme folatų kiekis yra mažas, yra didesnė tikimybė, kad jis gamins netinkamai suformuotus spermatozoidus, taip pat yra didesnė apsigimimų tikimybė dėl spermos anomalijų ^[5] .

Kiti folatų šaltiniai yra romėnų salotos, Briuselio kopūstai, apelsinai, riešutai, pupelės, žirniai, sveiki grūdai ir kt.

3. Bananai

Bananuose gausu vitaminų A, B1 ir C, kurie padeda gaminti sveikesnius spermatozoidus organizme. Bananuose taip pat yra fermento, vadinamo bromelainu, kuris yra natūralus priešuždegiminis fermentas, skatinantis spermatozoidų skaičių ir judrumą.

4. Juodasis šokoladas

Juodasis šokoladas puikiai tinka ir jūsų spermatozoidų skaičiui. Jame yra amino rūgštis, vadinama L-arginino HCL, kuri, kaip žinoma, padidina spermos tūrį ir spermatozoidų kiekį ^[6] . Taip pat žinoma, kad tamsūs šokoladai pagerina jūsų orgazmą.

5. Smidrai

Šparagai yra puikus vitamino C ir folatų šaltinis, kurie padeda natūraliai padidinti spermatozoidų kiekį. Šparaguose esančios maistinės medžiagos apsaugo jūsų sėklidžių ląsteles ir kovoja su laisvaisiais radikalais, leidžiančios didesnę spermos gamybą, o tai savo ruožtu teigiamai veikia jūsų spermos kokybę.

6. Brokoliai

Brokoliuose yra folio rūgšties ir vitamino C, kurie abu yra svarbūs gerinant vyrų vaisingumą. Vitaminas C yra vandenyje tirpus antioksidantas, kuris vaidina svarbų vaidmenį vyrų vaisingumui, ir įrodyta, kad šis vitaminas pagerina spermatozoidų kiekį, spermatozoidų judrumą ir spermos morfologiją ^[7] .

Padidinkite suvartojamą maistą, kuriame gausu kitų vitamino C turinčių maisto produktų, tokių kaip citrusiniai vaisiai, kopūstai, bulvės, stiprinti pusryčių dribsniai, kiviai, kantalupa ir kt.

7. Granatai

Granatas yra dar vienas vaisius, kuris padidina spermatozoidų skaičių ir pagerina spermos kokybę. Granatuose gausu antioksidantų, kurie padidina testosterono kiekį, pagerina spermos kokybę ir padidina lytinį potraukį abiejų lyčių atstovams. ^[8] .

8. Graikiniai riešutai

Graikiniai riešutai turi omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda padidinti spermatozoidų kiekį ir padidinti sėklidžių kraujotaką. ^[9] . Graikiniai riešutai taip pat yra puikus vitamino E šaltinis, kuris gali padėti pagerinti spermos kokybę ir apsaugoti spermatozoidus nuo pažeidimų ^[10] .

9. Pomidorai

Pomidoruose yra antioksidanto, vadinamo likopenu, kuris, kaip įrodyta, teigiamai veikia vyrų vaisingumą. Tyrimas rodo, kad likopenas gali žymiai pagerinti spermos judrumą, spermos aktyvumą ir spermos struktūrą ^[vienuolika] . Reguliariai vartokite pomidorų sultis, kad pagerintumėte spermatozoidų judrumą.

10. Austrės

Austrėse yra didelis cinko kiekis, kuris yra svarbus sveikų spermos ir testosterono kiekio gamybai pagerinti ^[12] . Mažas cinko kiekis organizme sukelia nevaisingumą vyrams.

Jei turite alergiją vėžiagyviams, pabandykite valgyti kitus cinko turinčius maisto produktus, tokius kaip raudona mėsa ir paukštiena, neskaldytų kviečių grūdų produktai, pieno produktai, riešutai ir pupelės ir kt.

11. Mėlynės

Mėlynės yra puikus priešuždegiminių antioksidantų, įskaitant resveratrolį ir kvercetiną, šaltinis ^[13] . Tyrimai parodė, kad kvercetinas pagerina spermos kokybę ir spermatozoidų judrumą, o resveratrolis pagerina spermatozoidų skaičių ir judrumą ^[14] .

1. [1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Vyrų nevaisingumo tendencijos, svarbi nevaisingumo priežastis: literatūros apžvalga. Žmogaus reprodukcinių mokslų žurnalas, 8 (4), 191–196.
2. [du]Kumar, T. A. (2004). Apvaisinimas in vitro Indijoje. Dabartinis mokslas, 86 (2), 254–256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M. ir Salas-Salvadó, J. (2017). Mitybos modeliai, maisto produktai ir maistinės medžiagos pagal vyrų vaisingumo parametrus ir vaisingumą: sisteminga stebėjimo tyrimų apžvalga. Žmogaus reprodukcijos atnaujinimas, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Vitaminas B12 ir spermos kokybė. Biomolekulės, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Mažas folatų kiekis sėklos plazmoje yra susijęs su padidėjusiu spermos DNR pažeidimu. Vaisingumas ir sterilumas, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). L-arginino papildų poveikis spermos kokybei, testosterono koncentracijai ir sėklidžių histologiniams Ross 308 veisėjų gaidžių parametrams. Azijos ir Ramiojo vandenyno reprodukcijos žurnalas, 6 (3), 133.
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Žmogaus spermos kokybės pagerėjimas išgėrus vitamino C. Medicininio maisto žurnalas, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Granatų (Punica granatum) sultys sumažina oksidacinį pažeidimą ir pagerina spermatozoidų koncentraciją žiurkės sėklidžių sukimo-sugadinimo modelyje. Eksperimentinė ir terapinė medicina, 8 (2), 478-482.
9. [9]Safarinejad, M. R. ir Safarinejad, S. (2012). Omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių vaidmuo idiopatiniame vyrų nevaisingume. Azijos andrologijos žurnalas, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K. ir Tavanbakhsh, S. (2011). Seleno ir vitamino E papildai nevaisingiems vyrams: poveikis spermos parametrams ir nėštumo rodikliui. Tarptautinis bendrosios medicinos žurnalas, 4, 99–104.
11. [vienuolika]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Pomidorų sulčių poveikis vyrų nevaisingumui. Azijos ir Ramiojo vandenyno klinikinės mitybos žurnalas, 26 (1), 65–71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T. ir Chaichi, M. J. (2009). Cinko kiekis sėklos plazmoje yra susijęs su vaisingų ir nevaisingų vyrų spermos kokybe. Mitybos tyrimai, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovacas J. R. (2017). Vitaminai ir antioksidantai valdant vyrų vaisingumą. Indijos urologijos žurnalas: IJU: Indijos urologų draugijos žurnalas, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Stimuliuojantis kvercetino spermos kokybės ir reprodukcinių organų poveikį suaugusių žiurkių patinams. Azijos andrologijos žurnalas, 10 (2), 249-258.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje