Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Jei manote, kad baltymai turtinga dieta gali būti tik vištiena ir kiaušiniai, pagalvokite dar kartą? Taip pat yra daug daržovių, kuriose gausu baltymų ir kurios jums gali suteikti
Jūsų organizmui būtinų baltymų kiekis. Baltymai yra svarbus organizmui reikalingas mineralas. Apskritai vyksta tai, kad aminorūgštys baltymuose skaidomos riebalų pagalba. Todėl riebalų deginimui ir energijos išsiskyrimui reikalingi baltymai.
Daržovės, kuriose gausu baltymų, turėtų būti įtrauktos į jūsų dienos racioną, kad gautumėte naudos. Daržovės, kuriose gausu baltymų, suteikiamos toliau. Išbandykite šias daržoves, kuriose gausu baltymų, taip pat kitų mineralų.
Brokoliai
Tai yra mažai riebalų turinti daržovė, turinti daug baltymų. Brokolius patariama kasdien vartoti žmonėms, kurie valgė sporto salėje ir mankštinosi. Brokoliuose taip pat yra vitaminų, skaidulų ir jie yra mineralų sandėlis. Maždaug 2 gramus baltymų suteikia pusė puodelio brokolių.
Smidrai
Šis maistiniu požiūriu tankus augalas tinka visiems, kurie yra sąmoningi sveikatai ir nori stebėti tuos papildomus kilogramus. Augalas yra gana turtingas baltymų ir pusė puodelio virtų arba virtų šparagų yra 2 gramai baltymų. Žalias daugiametis augalas visada patenka į sveikata besirūpinančių žmonių meniu. Dėl sis taip pat gausu kitų mineralų ir maistinių medžiagų, todėl jis turėtų būti įtrauktas į kasdienę mitybą, nes daržovėje yra daug baltymų.
Sojos
Soja yra žinoma kaip daržovių aviena, nes turi tekstūrą ir jaučiasi kaip mėsa. Sojoje taip pat yra daug baltymų, kaip ir mėsoje. Tai daržovė, kurioje gausu baltymų, vitaminų ir mineralų, kurios turėtų būti įtrauktos į kiekvieną dietą, daržovės ar ne. Virtoje arba virtoje sojoje yra maždaug 35 gramai baltymų 100 gramų porcijoje. Todėl soja yra būtina baltymingoje dietoje.
Pupelės
Visų rūšių pupelėse yra daug baltymų ir kitų mineralų. Šios daržovės, kuriose gausu baltymų, gali būti valgomos valgio metu arba tarp jų. Mung pupelėse, inkstų pupelėse, baltose arba juodosiose pupelėse yra daug baltymų ir jie naudingi sveikatai. Kiekvienoje iš šių pupelių 100 gramų yra maždaug 20–25 gramai baltymų. Virtos pupelės turi būti valgomos ir kaip dietinis maistas, nes joje yra daug maistinių skaidulų.
Artišokas
Daržovėje gausu baltymų ir daug kitų mineralų. Tai dovana žmonėms iš prigimties. Artišoke taip pat gausu kalio, mineralų, maistinių skaidulų ir baltymų. Maždaug 100 gramų artišokų gaunama 30 gramų baltymų, o tai yra gana daug. Artišokas yra daržovė, kurioje gausu baltymų, todėl ji turėtų būti įtraukta į daug baltymų turinčią dietą.
Špinatai
Mėgstamiausias sveikata besirūpinančių žmonių maistas - špinatai yra puikus maistas dėl gausių maistinių medžiagų. Špinatai taip pat yra daržovė, kurioje gausu baltymų. Jame yra 1 gramas baltymų per pusę puodelio.
Bulvės
Be kitų privalumų, puodelyje, kuriame patiekiama, bulvėse yra maždaug 1–2 gramai baltymų.
Žiediniai kopūstai
Iš tos pačios daržovių šeimos, kaip ir brokoliai, puodelyje žiedinių kopūstų yra 2 gramai baltymų.
Cukinijos
Jame puodelyje patiekiama 1 gramas baltymų, todėl jame gausu baltymų.
Kopūstai
Kitas kryžmažiedžių šeimos kopūstas turi 2 gramus baltymų puodelyje, kuriame patiekiama visa porcija.
