10 natūralių priemonių nugaros skausmui mažinti

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 5 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 6 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 8 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 11 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• žinios Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
• Sportas IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Filmai Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
• Automobiliai „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Nugaros ar nugaros skausmas yra dažna būklė, kurią kenčia visų amžiaus grupių žmonės. Milijonai žmonių visame pasaulyje tam tikru gyvenimo momentu patiria nugaros skausmo problemas. Įtempta veikla, kurią tenka atlikti šiomis dienomis, yra viena iš pagrindinių nugaros skausmų priežasčių.

Nugaros skausmas taip pat gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, tarp kurių yra stresas, netinkama mityba, raumenų įtampa, mankštos trūkumas, blogos kūno laikysenos, per didelis kūno svoris ir sunkus fizinis darbas.

Nugaros skausmo simptomai yra stuburo standumas, lėtinis skausmas apatinėje nugaros dalyje ar aplink klubus, sunku miegoti ant lovos ir negalėjimas ilgai stovėti ar sėdėti.

Svarbu neignoruoti šios sveikatos problemos, nes ateityje tai gali sukelti kitų rimtų sveikatos problemų. Tačiau nugaros skausmus lengva gydyti, o nugaros skausmams yra daugybė natūralių vaistų, kuriuos galima naudoti nedelsiant palengvinti.

1. Žolelės

Tam tikros žolelės, pavyzdžiui, gluosnio žievė ir velnio nagas, turi priešuždegiminių savybių, kurios gali būti naudingos malšinant nugarą. Baltojo gluosnio žievėje yra junginio, vadinamo salicinu, kuris organizme virsta salicilo rūgštimi, padeda malšinti skausmą ir uždegimą. ^[1] .

Velnio letenoje yra cheminių junginių, vadinamų harpagosidais, kurie turi priešuždegiminių savybių ^[du] .

2. Kapsaicino kremas

Čilėse yra veikliosios medžiagos, vadinamos kapsaicinu, kuri, kaip nustatyta, išeikvoja neurocheminę medžiagą, sukeliančią skausmą ir sukeliančią nuskausminamąjį poveikį. Tyrimas rodo kapsaicino veiksmingumą gydant lėtinį skausmą ^[3] .

Pastaba: Prieš tepdami kapsaicino kremą, pasitarkite su gydytoju.

3. Česnakai

Česnakas yra stebuklingas prieskonis, kuris gali padėti gydyti nugaros skausmus dėl priešuždegiminių savybių. Jame taip pat yra natūralus junginys, vadinamas alicinu, kuris veikia kaip skausmą malšinantis vaistas ^[4] .

• Kasdien valgant nuo dviejų iki trijų česnako skiltelių nevalgius, sumažės nugaros skausmai.

4. Imbieras

Imbieras yra dar vienas prieskonis, kuris, kaip žinoma, turi priešuždegiminių junginių, kurie padeda numalšinti nugaros skausmus ^[4] . Norėdami sumažinti diskomfortą ir skausmą, gamindami naudokite imbierą arba kasdien galite gerti imbiero arbatą.

5. Karštas ir šaltas kompresas

Klinikinių ir diagnostinių tyrimų žurnale paskelbtas tyrimas rodo karšto ir šalto kompreso efektyvumą gydant juosmens skausmus ^[5] . Šaltas kompresas, pavyzdžiui, ledo paketai, yra naudingas, kai įtempiate nugarą. Tai suteikia tirpstantį poveikį nugaros skausmui.

Šilumos kompresas, pvz., Šildymo pagalvėlės ar karštas vanduo, palengvina standžius ar skausmingus raumenis.

• Jei uždedate ledo pakelį, jo netepkite ilgiau nei 20 minučių.
• Dienos metu galite kiek įmanoma uždėti karštą arba šaltą kompresą, atsižvelgiant į skausmą.

6. Mergelių kokosų aliejus

Mergelių kokosų aliejus pasižymi priešuždegiminėmis, nuskausminančiomis ir karščiavimą mažinančiomis savybėmis ^[6] . Kokosų aliejus gali gydyti įvairius nugaros skausmus, todėl pabandykite tepti kokosų aliejų, kad palengvėtumėte.

• Pažeistoje vietoje užlašinkite kelis lašus gryno kokosų aliejaus ir masažuokite 10 minučių.

Darykite tai tris kartus per dieną.

7. Ramunėlių arbata

Šimtmečius ramunėlių arbata buvo naudojama skausmui gydyti. Priešuždegiminės ramunėlių arbatos savybės gali natūraliai sumažinti nugaros skausmus ir suteikti greitą palengvėjimą ^[7] .

• Gerkite ramunėlių arbatą tris kartus per dieną.

8. Ciberžolės pienas

Ciberžolė yra natūrali namų gynimo priemonė ir veiksmingas ingredientas, kurio visada galima įsigyti virtuvėje. Kurkuminas, ciberžolės junginys, mažina uždegimą, o piene yra daug kalcio ir vitamino D, kurie padeda išlaikyti kaulus tvirtus.

• Prieš miegą išgerkite ciberžolės pieno.

9. Pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejuje yra junginio, vadinamo oleokantalu, kuris padeda numalšinti skausmą. Tai taip pat natūralus skausmą malšinantis vaistas, turintis fantastišką naudą sveikatai ir taip pat žinomas kaip padedantis sumažinti skausmą ir uždegimą.

• Įlašinkite kelis lašus ypač tyro alyvuogių aliejaus į tą vietą ir švelniai pamasažuokite 10 minučių.

10. Joga

Joga suteikia kūno lankstumo ir jėgos, o tai padeda numalšinti nugaros skausmus. Tyrimas parodo lėtinio juosmens skausmo gydymą jogos pagalba ^[8] .

Kada kreiptis į gydytoją

• Kai skausmas trunka ilgiau nei 6 savaites
• Kai skausmas jus pažadina naktį
• Kai labai skauda pilvą
• Kai skausmas sustiprėja, net po gydymo namuose
• Kai skausmą lydi rankų ir kojų silpnumas ar tirpimas

1. [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., & Conradt, C. (2000). Apatinės nugaros dalies paūmėjimų gydymas gluosnio žievės ekstraktu: atsitiktinių imčių dvigubai aklas tyrimas. Amerikos medicinos žurnalas, 109 (1), 9–14.
2. [du]Gagnier, J. J., Chrubasik, S., & Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens sergant osteoartritu ir juosmens skausmais: sisteminga apžvalga. BMC papildoma ir alternatyvi medicina, 4, 13.
3. [3]Mason, L., Moore, R. A., Derry, S., Edwards, J. E. ir McQuay, H. J. (2004). Sisteminga vietinio kapsaicino apžvalga lėtiniam skausmui gydyti. BMJ (klinikiniai tyrimai red.), 328 (7446), 991.
4. [4]Maroon, J. C., Bost, J. W. ir Maroon, A. (2010). Natūralūs priešuždegiminiai vaistai skausmui malšinti. Chirurginė neurologija, tarptautinė, 1, 80.
5. [5]Dehghan, M. ir Farahbod, F. (2014). Termoterapijos ir krioterapijos veiksmingumas malšinant skausmą pacientams, sergantiems ūmiu juosmens skausmu, klinikinio tyrimo tyrimas. Klinikinių ir diagnostinių tyrimų žurnalas: JCDR, 8 (9), LC01 – LC4.
6. [6]Intahphuak, S., Khonsung, P. ir Panthong, A. (2010). Pirmojo spaudimo kokosų aliejaus priešuždegiminis, skausmą malšinantis ir karščiavimą mažinantis poveikis. Farmacijos biologija, 48 (2), 151-157.
7. [7]Srivastava, J. K., Shankar, E. ir Gupta, S. (2010). Ramunė: praeities žolinis vaistas, turintis šviesią ateitį. Molekulinės medicinos ataskaitos, 3 (6), 895–901.
8. [8]Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D'Adamo, C. R. ir Berman, B. M. (2017). Jogos gydymas esant lėtiniam nespecifiniam juosmens skausmui. Sistemingų apžvalgų Cochrane duomenų bazė, 1 (1), CD010671.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje