Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- PSO ragina šalis sustabdyti sugautų laukinių gyvūnų pardavimą rinkoje
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- „Yonex-Sunrise India Open 2021“ numatytas gegužė, kuris vyks už uždarų durų
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Sveikata Mityba Mityba oi-Neha Neha 2018 m. sausio 25 d Vištiena yra populiariausia mėsa, valgoma visame pasaulyje. Tiesą sakant, dauguma žmonių mieliau valgo vištieną nei avieną, ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl ji užėmė vietą visuose indiškuose patiekaluose.
Vištienos dalis, kuri yra vištienos krūtinėlė, taip pat patinka daugeliui. Vištienos krūtinėlė yra be odos ir be kaulų, kurioje yra daug baltymų, todėl ji puikiai tinka palaikyti svorį.
Pusėje vištienos krūtinėlės yra 142 kalorijos ir tik 3 gramai riebalų. Be to, galite gauti daug būtinų vitaminų, tokių kaip vitaminas E, vitaminas B6 ir vitaminas B12. Mineralų yra nedaug, tokių kaip geležis, kalcis, cinkas ir kalis, kurių yra ir vištienos krūtinėlėse.
Vištienos krūtinėlę galima valgyti ją verdant arba kepant ant grotelių ir kepant. Pažvelkime į kai kurias vištienos krūtinėlės be odos naudą sveikatai.
1. Daug baltymų
Vištienos krūtinėlėje yra daug baltymų, o baltymų kiekis, esantis 100 gramų vištienos krūtinėlės, yra lygus 18 gramų. Baltymai reikalingi norint stiprinti raumenis ir užkirsti kelią raumenų praradimui. Rekomenduojama baltymų norma yra 1 gramas per dieną, todėl vištienos krūtinėlė atitiks šį reikalavimą.
2. Mineralai ir vitaminai
Vištienos krūtinėlė yra supakuota su mineralais ir vitaminais. Jame yra vitamino B, kuris yra naudingas siekiant išvengti tokių problemų kaip katarakta ir įvairūs odos sutrikimai, jis padeda pašalinti silpnumą, stiprina imunitetą, reguliuoja virškinimą, apsaugo nuo širdies sutrikimų ir padidėjusio cholesterolio kiekio.
3. Svorio netekimas
Vištienos krūtinėlė puikiai tinka svorio metimui, todėl ji dažniausiai rekomenduojama svorio metimo tikslais. Svorio metimo dietos planą sudaro didelis baltymų turintis maistas, kuris veiksmingai numeta svorio. Kadangi vištienos krūtinėlėje yra daug baltymų, ji palaiko jūsų skrandį.
4. Kraujo spaudimas
Ar žinojote, kad vištienos krūtinėlė gali reguliuoti kraujospūdį? Taip, tai tiesa! Vištienos krūtinėlės vartojimas pasirodė esąs naudingas reguliuojant kraujospūdį. Žmonės, kenčiantys nuo hipertenzijos, gali vartoti vištienos krūtinėlę.
5. Sumažina vėžio riziką
Tyrimai parodė, kad valgant vištienos krūtinėlę, galima sumažinti vėžio, ypač storosios žarnos, riziką. Dažniau vartojant vištienos krūtinėlę, palyginti su raudona mėsa, vėžio rizika gali sumažėti iki tam tikro lygio.
6. Aukštas cholesterolio kiekis
Raudonojoje mėsoje cholesterolio ir sočiųjų riebalų kiekis yra palyginti didelis, palyginti su vištienos krūtinėlėmis. Valgydami vištienos krūtinėlę, galite sumažinti padidėjusio cholesterolio ir įvairių rūšių širdies ligų riziką. Taigi, mėgaukitės savo patiekalu, įtraukdami vištienos krūtinėlę, kad sumažintumėte insulto tikimybę.
7. Natūralus antidepresantas
Vištienos krūtinėlėje gausu amino rūgščių, vadinamų triptofanu, kurios akimirksniu atpalaiduoja jūsų kūną. Jei jaučiatės prislėgtas, liūdnas ar kenčiate nuo įtampos ir spaudimo, valgydami vištienos krūtinėlę, padidinsite smegenų serotonino kiekį, pagerinsite nuotaiką ir pašalinsite stresą.
8. Metabolizmo skatinimas
Vištienos krūtinėlėje yra vitamino B6, kuris skatina medžiagų apykaitos ląstelių reakcijas ir fermentus, o tai reiškia, kad vartojant vištienos krūtinę bus išsaugota jūsų kraujagyslių sveikata. Tai taip pat išlaikys aukštą jūsų energijos lygį ir padidins medžiagų apykaitą, kad jūsų kūnas galėtų sudeginti daugiau kalorijų.
9. Dėl stiprių kaulų
Didelis baltymų kiekis vištienos krūtinėlėje padeda sumažinti kaulų nykimą. Suvartojus 100 gramų vištienos krūtinėlės, pakaks patenkinti pusę dienos baltymų. Vištienos krūtinėlėse esantis fosforas padės išlaikyti stiprius jūsų kaulus, dantis ir centrinę nervų sistemą.
10. Tonuota figūra
Jei esate didelių gabaritų ir norite turėti raumeningą ir tonizuotą kūną, vartokite vištienos krūtinėlę. Vištienos krūtinėlėje yra daug baltymų, kurie padės tonizuoti kūno raumenis ir suteiks norimą formą. Tačiau užtikrinkite, kad dietoje būtų subalansuota pakankamai makro ir mikroelementų.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, nepamirškite juo pasidalinti.
10 nuostabių Lassi gėrimo naudos sveikatai. 10 nuostabių Lassi gėrimo naudos sveikatai
