Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas sero Richardo Hadlee'o medalį iškovoja ketvirtą kartą
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kukurūzų nauda sveikatai | Valgomųjų kukurūzų valgymo privalumai BoldskisSpraginti kukurūzai yra užkandis žiūrint filmus teatruose ar namuose. Dubuo šviežių spragėsių yra tai, kas padarys jūsų dieną. Tačiau ekologiški kukurūzų spragėsiai iš kukurūzų namuose yra sveikiausias būdas juos vartoti, o ne pirkti iš išorės.
Kukurūzai laikomi ir daržovėmis, ir grūdais, ir jie atsirado dar senovėje. Kukurūzų branduoliai kaitinami aliejuje, jie virsta spragėsiais. Jis mėgaujamasi ne tik dėl savo skonio, bet ir dėl maistinės vertės.
Spragintais kukurūzais mėgaujamasi visame pasaulyje ir jie gaminami įvairiais būdais, užpilant druską, sviestą ir karamelę aromatui. Dėl to nesveika vartoti. Geriausias būdas valgyti - nepridėjus jokių skonių.
Spragintuose kukurūzuose yra skaidulų, antioksidantų, vitamino B komplekso, mangano ir magnio. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie kukurūzų valgymo naudą sveikatai.
1. Sumažina cholesterolio kiekį
Spragintuose kukurūzuose yra skaidulų, kurios gali pašalinti cholesterolio perteklių iš kraujagyslių ir arterijų sienelių ir taip sumažinti bendrą cholesterolio kiekį. Tai taip pat gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai, tikimybę.
2. Pagerina virškinimą
Spraginti kukurūzai yra sveiki grūdai, kuriuose yra endospermo, gemalų ir sėlenų. Būdamas natūralus viso grūdo produktas, jame yra visos skaidulos, kurios gali padėti gydyti virškinimą. Tai padeda tinkamai tuštintis ir išvengs vidurių užkietėjimo.
3. Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje
Pūsti kukurūzai turi daug skaidulų, jie reguliuoja cukraus ir insulino kiekio kraujyje išsiskyrimą ir valdymą. Tai palaikys cukraus kiekį kraujyje ir taip užkirs kelią diabetui. Taigi, padidinkite organinių spragintų kukurūzų kiekį, kad išvengtumėte diabeto.
4. Apsaugo nuo vėžio
Spragintuose kukurūzuose yra daug polifenolio junginių, vieno iš galingesnių antioksidantų rūšių, kuriuos galite įdėti į savo kūną. Antioksidantai yra galingos gynybinės priemonės, galinčios pašalinti laisvuosius radikalus.
5. Apsaugo nuo senėjimo
Pūsti gali gydyti su amžiumi susijusius simptomus, tokius kaip raukšlės, amžiaus dėmės, geltonosios dėmės degeneracija ir apakimas, raumenų silpnumas ir plaukų slinkimas. Dėl sprogstamųjų kukurūzų gali būti sveika dėl jame esančių galingų antioksidantų.
6. Svorio netekimas
Ar žinojote, kad įprastame spragintame kukurūze yra tik 30 kalorijų, o tai yra 5 kartus mažiau nei riebiuose bulvių traškučiuose? Pluošto kiekis spragintuose kukurūzuose leis jaustis soti ir slopins alkio hormono išsiskyrimą. Taip pat jame labai mažai sočiųjų riebalų.
7. Palaiko sveikų kaulų augimą
Pūsti yra didelis kiekis mangano, kuris gali padėti sukurti ir išlaikyti tankius ir sveikus kaulus. Manganas padeda palaikyti kaulų struktūrą ir apsaugo nuo osteoporozės, artrito ir artrozės.
8. Jis bus naudojamas kaip sveiki grūdai
Spraginti kukurūzai yra vienintelis užkandis, kuriame yra 100 proc. Neperdirbtų neskaldytų grūdų. Vienoje porcijoje kukurūzų spragėsių yra daugiau nei 70 procentų rekomenduojamo dienos pilno grūdo kiekio. Jei jums nuobodu valgyti avižinius dribsnius, vieną kartą galite vartoti spragėsius.
9. Kukurūzų kukurūzuose yra geležies
USDA duomenimis, 28 gramuose kukurūzų spragėsiuose yra 0,9 mg geležies. Suaugusiems vyrams kasdien reikia tik 8 mg geležies, o suaugusioms moterims - 18 mg geležies. Taigi, padidinkite geležies kiekį valgydami šviežius ir ekologiškus spragėsius.
10. Tai draugiška diabetu
Dieta, kurioje gausu skaidulų, yra sveika diabetikams, o pūsti produktai priklauso šiai kategorijai. Pūsti yra daug skaidulų, kurios lengvai virškinamos, ir tai nesukels staigaus cukraus kiekio kraujyje padidėjimo. Taigi, jei sergate cukriniu diabetu, galite drąsiai vartoti spragėsius.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
