Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Anirbanas Lahiri įsitikinęs prieš RBC paveldą
- Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinio lygio duomenų čekių sąrašas
- Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kriaušės - kriaušių nauda sveikatai BoldSkyKriaušės yra saldūs, traškūs ir skanūs vaisiai, kurių vidus yra sultingas. Kriaušės dėl savo unikalių maistinių savybių yra labai populiarios visame šiauriniame pusrutulyje. Kriaušių yra daugybė rūšių, dažniausiai - Azijos kriaušės. Azijos kriaušės yra traškios tekstūros, tvirtos konsistencijos ir žalios spalvos.
Kriaušės sočios ir teikia nesuskaičiuojamą naudą sveikatai. Vaisiai gali stipriai kovoti su lėtinėmis ligomis, tiekdami organizmui antioksidantų. Didelis ląstelienos kiekis kriaušėse taip pat gali sumažinti cholesterolio kiekį.
Juose yra fitonutrientų, kurie yra priešvėžiniai polifenoliai, senėjimą skatinantys flavonoidai ir priešuždegiminiai flavonoidai, mažinantys vidurių užkietėjimą, padidėjusį cholesterolio kiekį, diabetą ir inkstų akmenis.
Kriaušės taip pat vertinamos dėl medicininės naudos ir jose yra įvairių vitaminų ir mineralų, tarp kurių yra vario, magnio, mangano, kompleksinių B grupės vitaminų, kalio, vitamino C ir vitamino K.
Pažvelkime į kriaušių mitybos faktus.
1. Daug skaidulų
Kriaušės yra supakuotos su skaidulomis ir kasdien gaus 25–30 gramų skaidulų. Pluoštas neturi nulinės virškinamosios kalorijos, padeda palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje ir palaiko jus sočiai. Skaidulos padeda detoksikuoti sistemą, padeda reguliuoti cholesterolio kiekį ir gerina žarnyno bei virškinimo veiklą.
2. Pagerina virškinimą
Kriaušės gali sumažinti vidurių užkietėjimo, viduriavimo ir birių išmatų tikimybę dėl jų skaidulų kiekio. Kriaušės sudaro 18 proc. Kasdienio skaidulų poreikio, kuris padeda virškinti. Kriaušė taip pat padeda surišti vėžį sukeliančius agentus ir laisvuosius radikalus storojoje žarnoje ir apsaugo organą nuo bet kokio žalingo poveikio.
3. Svorio netekimas
Kriaušės yra vienas iš mažai kaloringų vaisių, juose yra natūralių cukrų. Vienoje kriaušėje yra tik apie 100 kalorijų, kurių pakanka norint numesti svorį. Jei bandote sulieknėti, į savo racioną įtraukite kriaušes, nes jos aprūpins jūsų kūną skaidulomis ir energija. Skaidulos ilgesnį laiką palaikys jūsų skrandį.
4. Padidina imuninę sistemą
Kriaušėse yra vitamino C - galingo antioksidanto, kuris kovoja su laisvųjų radikalų pažeidimais ir mažina oksidacinį stresą. Vitaminas C yra būtinas norint apsaugoti DNR, palaikyti sveiką medžiagų apykaitą, atstatyti audinius ir sustabdyti ląstelių mutaciją. Jis taip pat turi senėjimą mažinantį poveikį ir stiprina imuninę sistemą.
5. Gerina širdies sveikatą
Kriaušė gali stipriai sumažinti širdies ligų dažnį. Kriaušėse esantys antioksidaciniai fitochemikalai gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, širdies priepuolių ir insulto riziką. Tai taip pat padeda išlaikyti jūsų arterijas skaidrias, sumažina uždegimą ir didelį oksidacinio streso lygį.
6. Kovoja su diabetu
Kriaušėse yra natūralių cukrų fruktozės pavidalu, o glikemijos indeksas yra mažas. Diabetu sergantys žmonės gali be rūpesčių valgyti kriaušes. Jie turi galimybę pagerinti jautrumą insulinui, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį gydant ir užkertant kelią diabetui.
7. Palaiko kaulų sveikatą
Kriaušės yra puikus vitamino K ir boro šaltinis. Jei kamuoja vitamino K trūkumas, galite būti linkę į kaulų sutrikimus. Taip yra todėl, kad vitaminas K veikia su kitais mineralais, tokiais kaip fosforas, magnis ir kalcis, kurie apsaugo nuo kaulų irimo ir apsaugo nuo osteoporozės.
8. Pagerina kraujo apytaką
Kriaušėse yra daug geležies ir vario, kurie gali užkirsti kelią anemijai. Geležis yra svarbus mineralas, reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, o varis padeda organizmui absorbuoti geležį ir išskiria ją į svarbius kūno organus, taip reguliuodamas kraujo tekėjimą ir gerindamas kraujotaką.
9. Sumažina uždegimą
Kriaušėse yra antioksidantų ir flavonoidų, kurie padeda sumažinti kūno uždegimą. Priešuždegiminis poveikis padeda sumažinti artrito, podagros, reumatoidinio artrito ir kitų panašių ligų simptomus. Be to, kriaušėse esantys antocianinai taip pat gali padėti kovoti su uždegimu.
10. Pagreitina gijimo procesą
Kriaušėse yra vitamino C ir askorbo rūgšties, kurios sintetina naujus audinius, o tai pagreitina gijimo procesą. Didelis askorbo rūgšties kiekis kriaušėse gali atstatyti pažeistas kraujagysles, o tai sumažina širdies įtampą ir neleidžia vystytis širdies ligoms.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
