Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Keratinocitas yra epidermio ląstelė, gaminanti keratiną. Tai suteikia lankstų plaukų, odos, nagų ir dantų emalio stiprumą. Šiame straipsnyje mes rašysime apie geriausius keratino maisto produktus plaukams.
Kaip keratinocitai suteikia stiprybės? Iš jų susidaro tvirta, trigubos spiralės formos baltymo grandinė, vadinama keratinu, kuris yra pagrindinė plaukų, odos, nagų ir dantų emalio sudedamoji dalis.
Visi, vyrai ir moterys, nori, kad plaukai atrodytų blizgūs ir stiprūs. Tačiau dėl per daug taršos ir nešvarumų tampa neįmanoma prižiūrėti savo plaukų, todėl galiausiai jie atrodo sausi, garbanoti ir nuobodu.
Taigi, norint, kad plaukai atrodytų stiprūs, keratiną reikia nuolat maitinti vitaminais ir mineralais.
Čia yra indiškų maisto produktų, skirtų sveikiems plaukams, sąrašas.
1. Baltymų turintys maisto produktai
2. Sieros turtingi maisto produktai
3. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A
4. Maistas, kuriame gausu biotino
5. Daug geležies turintys maisto produktai
6. B vitaminai
7. Vitaminas C
8. Vitaminas E
9. Omega 3 riebalų rūgštys
10. Maistas, kuriame gausu cinko
1. Baltymų turintys maisto produktai
Vartojant maistą, kuriame gausu baltymų, organizmas aprūpinamas aminorūgštimis, kurių reikia keratinui gaminti. Žuvyje, vištienoje, raudonoje mėsoje, kiaušiniuose, kiaulienoje, jogurte ir piene yra daug baltymų. Augaliniai baltymų šaltiniai yra pupelės, kvinoja, riešutų sviestas, riešutai ir kt.
Laikykitės dietos, kurioje gausu baltymų, nes tai ne tik išlaikys jūsų plaukus tvirtus, bet ir pagerins jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą. Turėkite šių baltyminių maisto produktų, kad jūsų kūnas užterštų būtinomis amino rūgštimis, kurios skatina keratino gamybą.
2. Sieros turtingi maisto produktai
Aminorūgštys yra baltymų pagrindas ir, kaip ir keratinas, jas sudaro daug sieros turinčios amino rūgštys, kurios glaudžiai sujungiamos ir sudaro stiprias grandines. Maistas, kuris yra tinkamas maistinės sieros šaltinis, yra mėsa, kiaušiniai, pupelės, svogūnai, lapiniai kopūstai, Briuselio kopūstai ir šparagai.
3. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A
Vitaminas A reikalingas keratino sintezei, o maistas, kuriame gausu vitamino A, yra daržovės, tokios kaip saldžiosios bulvės, moliūgai, žalios morkos, sviestmedžio moliūgai, kantalupa ir apelsinų vaisiai. Be to, špinatuose, lapiniuose kopūstuose ir antkakliuose yra daug vitamino A. Jei turite baisių plaukų slinkimo problemų, gerkite morkų sultis kiekvieną dieną, nes tai padės plaukams greitai augti. Vitaminas A taip pat reikalingas kiekvienai ląstelei augti ir padeda galvos odai gaminti natūralų riebalų aliejų, kuris palaiko šaknis sveikas ir skatina plaukų augimą.
4. Maistas, kuriame gausu biotino
Biotinas yra būtinas norint metabolizuoti keratiną sukuriančias amino rūgštis. Geriausi biotino šaltiniai yra pupelės, riešutai, žiediniai kopūstai, sveiki grūdai, grybai, virti kiaušinių tryniai. Biotinas yra tirpus vandenyje, kuris gali netekti gaminant maistą, jei jis tiesiogiai liečiasi su vandeniu, ypač verdamas. Biotinas reikalingas ląstelių dauginimuisi ir vaidina svarbų vaidmenį gaminant aminorūgštis, reikalingas plaukams augti.
5. Daug geležies turintys maisto produktai
Geležis padeda raudoniesiems kraujo kūneliams pernešti deguonį į jūsų plaukų folikulus ir kitus audinius. Gyvūniniai baltymai, tokie kaip vištiena, krevetės, kiauliena, antis, kalakutiena, liesa jautiena, aviena ir kiaušiniai, suteikia geležies, kurią organizmas lengvai absorbuoja. Augalinis maistas taip pat yra geras geležies šaltinis, pavyzdžiui, pupelės, sojos pupelės, tofu, lęšiai, špinatai ir kitos tamsiai žalios lapinės daržovės. Kai jūsų kūne yra mažai geležies, maistinės medžiagos ir deguonis nepatenka į plaukų folikulus ir šaknis, o tai gali sustabdyti plaukų augimą ir susilpninti jūsų sruogas.
6. B vitaminai
B grupės vitaminai skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, kurie savo ruožtu perneša deguonį ir maistines medžiagas į jūsų folikulus ir galvos odą bei padeda augti plaukams. Maistas su vitaminu B6 ir vitaminu B12 yra laukinė lašiša, vėžiagyviai, upėtakiai, baltosios bulvės, lęšiai, bananai, liesa jautiena, viso grūdo kruopos, brokoliai, ledi pirštai, vištienos krūtinėlės, špinatai.
7. Vitaminas C
Vitaminas C organizmui reikalingas kolagenui gaminti, imuninei sistemai stiprinti ir geresnei geležies absorbcijai. Vitaminas C gamina kolageną, kuris priverčia kapiliarus prisijungti prie plaukų šachtų, taip užtikrindamas maistinių medžiagų tiekimą ir padidina greitą plaukų augimą. Galite arba turėti citrusinių vaisių, arba pasidaryti stiklinę citrinos sulčių arba nimbu paani.
8. Vitaminas E
Vitaminas E gerina kraujo apytaką, padedantį plaukų folikulams efektyviai dirbti ir taip skatinti plaukų augimą. Vitaminas E palaiko pH lygio pusiausvyrą, kuri, jei viršijama, gali užkimšti plaukų folikulus. Vienas iš geriausių vitamino E šaltinių yra migdolai ir migdolų aliejus, tada gaunami avokadai, kuriuose gausu širdžiai naudingų mononesočiųjų riebalų.
9. Omega 3 riebalų rūgštys
Omega 3 riebalų rūgštys maitina plaukus ir palaiko jų storį. Migdoluose, graikiniuose riešutuose ir žuvyje yra tikrai daug omega 3 riebalų rūgščių. Net linų sėmenys yra puikus omega 3 riebalų rūgščių, tiekiančių plaukus sveikais būtinais riebalais, šaltinis.
10. Maistas, kuriame gausu cinko
Cinkas yra dar vienas mineralas, palengvinantis plaukų ir audinių augimą ir atstatymą. Tai taip pat padeda išlaikyti riebalines liaukas, kurios supa plaukų folikulus. Maistas, supakuotas su cinku, yra austrės, krabai, kalakutiena, kiaulienos nugarinė, žemės riešutų sviestas, avinžirniai ir kviečių gemalai.
Nesitikėkite, kad valgydami šiuos keratino produktus gausite greitą rezultatą. Maistas, kurį vartojate, daro įtaką naujo keratino augimui, o jūsų plaukai užtruks maždaug nuo 6 iki 12 mėnesių.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
6 maisto produktai, kuriuos turite įtraukti į savo dienos racioną musonų metu, kad išliktumėte sveiki
